后滑步，最近在练后滑步我为什么老是站不稳怎么样才能很连贯很逼真
来源：整理 编辑：好学习 2023-08-07 07:35:45
1，最近在练后滑步我为什么老是站不稳怎么样才能很连贯很逼真
你好：
换脚时的重心变化
不管是后滑或正常走路的换脚过程主要是用身体惯性来完成的~
后滑时惯性向后，走路时向前··
“不管是正常走路还是后滑在换脚惯性过程中其中的一只腿都承受了几乎完全的体重··”（这个说明了滑步的最高境界—后推脚不接触地面！）
弄明白重心变化的最好方法，就拿后滑与正常走路的重心变化做对比，不过首先要彻底理解后滑与正常走路的形态受力等变化的关系!~
后滑时腿是个缓变的过程（再次强调在缓变这个过程中无论是2个脚的距离还是身子的位置都发生了变化），而不是硬生生换来换去，给人的感觉腿不是完全伸直就是完全弯曲···
支持你加油！光看教程是不行的``要自己悟
我也是跳P的``我就不是看教程练的~看点高手做~然后自己悟出要点~就很容易了~
加油哦~
2，滑步如何练成
太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要。
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
多练习吧
3，后撤步是怎么做的
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
4，怎么滑步脚尖才不会疼
其实 MOONWALK只是让别人视觉上感觉你在滑行 所以并不是你滑的时候用的力越大就越好 只要你脚保
持刚刚沾到地的那个力量就OK了 我以前在沙地上也是可以滑的 这个只要自己慢慢找到技巧就好了 不过如果你准备一天长时间练习的话 最好就是找个有木地板的地方练习 找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。
两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。
然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。
把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
练习地点：水泥地先开始练习 一来可以锻炼脚部肌腱 二来锻炼平衡
练习措施：找双破鞋练习 滑步很费的 有支撑物最好
平日应锻炼脚踝部位 压腿也要跟上 目的为了滑步腿部伸展优美 看得更得体漂亮！
注意：其实是左右倒脚 换重心而已 其中有个细节他没有说那就是前脚掌脚趾抓地 并不是脚尖点地 那样不能是我们有更大的推动力 而且伤害脚趾关节 应属错误！大家练习的时候应该注意保护 感到痛感应该注意自己的姿势是否正确！
注意：其实在平时的训练时 我们觉得自己的滑步总是死板不像杰克逊那样 其实是我们身体没有舒展开 比如后滑步 我们应注意一条腿向后滑的时候后前一条腿成弓步尽可能支撑住整个身体 前脚掌要用力勾住地面 否则平衡很难保持 我们就会滑的左摇右摆 不自然 。提臀也是关键 后腿在后脚跟压低向后拖地这一步应该提臀 这样能使我们的滑步更顺畅 避免地面摩擦过大滑的不顺畅的失误！
练习提示：
转身滑步时可结合身体和手臂的动作。
扶着沙发扶手练
买个板鞋什么的联系，别穿皮鞋练啊···
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