瑜伽健身操,晨光|潮流解码:健身操可塑身材瑜伽可塑形

没什么坏处，健身操消耗大，减肥效果显著，但是会增肌,并且瑜伽优雅安全,4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小时做的，而我一直认为在肌肉还没有最终形成一个圆圈的时候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它),从我的经验来看，先做健身操然后休息一会儿再做一套瑜伽就很好了,现在我是健身操一周两次。

1、 瑜伽和 健身操哪个有效

体力差的话可以逃跑结合。如果你是6km/h，可能达不到最佳燃脂心率。可以适当增加一些坡度(2°左右)，对膝盖也有好处。建议不要喝三合一速溶咖啡。咖啡伴侣和其中的糖容易发胖(伴侣中氢化油太多对身体不好)。每天喝黑咖啡或纯牛奶更健康。当然比脱脂牛奶好但是口感略差。

2、 瑜伽与健美操有什么区别?

普通健美操主要锻炼心肺功能，运动强度大。很难坚持，身体的机械性高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳。还可能造成局部肌肉发育和运动损伤，适应人群相对狭窄。并且瑜伽优雅安全。既有内在的，也有外在的运动。不考虑年龄，身体状况，场地限制。练习时间也比较灵活。Carrie 瑜伽大学让你的举止更优雅，内心更平静。

3、瑜珈和 健身操一起做好不好

没什么坏处，健身操消耗大，减肥效果显著，但是会增肌。而瑜伽正好可以帮你修剪和拉长肌肉。从我的经验来看，先做健身操然后休息一会儿再做一套瑜伽就很好了。我没做瑜伽，就从130砍到了98。我瘦了，但是小腿明显和上半身不成比例，肌肉也挺发达的。后来开始越练越多。真的很明显我的小腿肌肉从圆润变成了修长。现在我是健身操一周两次。4次瑜伽(其中2次是在健身操之后2小时做的，而我一直认为在肌肉还没有最终形成一个圆圈的时候做瑜伽可以更好更有效的拉伸它)

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