练习瑜伽，怎样练瑜伽

1，怎样练瑜伽

现去和教练学习一段时间再买碟自己练吧、毕竟有些基础动作还是要手把手教的、

去健身房练

怎样练瑜伽

2，怎样练瑜伽更好

专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。

怎样练瑜伽更好

3，练习瑜伽需要注意什么

最主要的是注意要自己能做到哪边就做到哪边，不要和别人比较，不然其实很容易受伤的自己每天可以早十几分钟进去，先压压腿之类的，

1：练习瑜伽之前2-3小时是不能吃饭的。2：练习完瑜伽后，0.5-1小时才能吃饭。3：练习完瑜伽后不能马上洗澡。4：练习瑜伽时，身上不要带装饰品。5：练习瑜伽时，尽量用鼻子呼吸，不要用嘴。

别闪了。。

练习瑜伽需要注意什么

4，瑜伽怎么练

新手最好去瑜伽馆学习，没时间的话就看一些视频自己在家里练习了，推荐一家比较好的瑜伽馆，在厦门地区，厦门美俪阿萨娜瑜伽学院。

什么叫瑜伽怎么练？？几万字也说不清楚啊。问题能具体点吗？

我给您的建议是，如果您从来没有接触过瑜伽，那么就需要教练指导你进行瑜伽的练习。呼吸和体位的配合是很重要的。

多买一些碟子在家学习或者去健身馆请老师教

5，急30个瑜伽动作名称学习瑜伽的目的瑜伽和哪些动作结合为最

　　瑜伽一语在古代经典里是"把马套在马车上"之意，即"联合"，应用于人是指身、心、意的统一。　　瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。　　瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有：　　哈他瑜伽--身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。　　八支分法瑜伽--包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。　　八支中之调身即做瑜伽体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇定神经，调整身体的平衡能力。　　八支中之调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的干扰，致使呼吸不规律，则易引起气血不顺畅而致病。瑜伽呼吸控制法能调整自律神经，控制心跳的速率，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸法，不仅能强化腹腔内脏器官，身心亦可自然统一安定。　　冥想的目的在于获得内心的和平与安详，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想就形成了。冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念，使身体与自然亲近。当我们盘腿打坐时，下肢的血流会减缓，而使更多的血液流向上肢与大脑，刺激、活化、改善内脏器官及大脑的功能，使人感到安定、放松、清醒。　　瑜伽休息术是一种极好的放松功法，做这种练习可以使你的身体得到彻底全面的放松休息。　　注意事项：　　1.保持空腹状态，餐后需待3－4小时方可开始练习。饮用流体30分钟之后才做练习。　　2.穿着轻松舒适，去除各种饰物，以便身体自由活动不受拘束。　　3.以赤足练习为佳，站立的姿势地上一定不要滑脚。坐、卧、跪可在垫或毯上进行。　　4.最理想是空间流通、清新。且有足够空间伸展手足肢体的场地。　　5.用心去体会每个动作所带来的身体感受。　　6.如果你在保持某姿式时感到体力不支，身体颤抖，应停止练习，待身体状况较好时，再恢复练习。　　7.量力而行，适可而止，不宜过度逞强，只要在个人极限的范围边界温和地伸展肢体即可。　　8.虽然瑜伽练习能够起治病作用，但主要还是应该把它看作是一种保健措施，即预防性的医学措施。　　瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是知性的、感性的而且还要理性的去实践它。现代人常处于不自然的生活中，处于精神紧张、压迫感及噪音中，常会使人憔悴疲惫，练习瑜伽可以提高身心健康，使个性更加平和，心绪更加宁静安详。

6，练瑜伽干嘛的啊

练习瑜伽对身体有帮助了1、塑身造型2、修养自身气质3、提高自己的精神方面学习正位瑜伽体式，选择正位瑜伽垫可以帮助到你，建议你看看曼莲塔，正位垫里也是数一数二。

瑜伽的练习好处还是很多的，不仅身体能得到锻炼，让我们的身体更加的柔韧，抵抗力也可以增强。长时间的练习还可以改善身体的很多症状。而且练习瑜伽还可以调整我们的心态，让我们的变得更加平和。

当然可以减肥！但我认为练习瑜伽更多的应该是净化我们的心灵通过体式的练习让我们的思维更加专注

朋友你好！下面我来为你回答：瑜伽对身体健康的益处以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 ??一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 ??二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 ??瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 ??三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 ??四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 ??五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 ??六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 ??在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

7，怎样练好瑜伽

正确的放松——正确的放松就象经过一次很好的睡眠，让你放松肌肉和所有的内脏系统，消除一切紧张、恐惧、担忧的心理。 *正确练习——瑜伽姿势中的拉、抻、挤拧能使身体保持良好的体态，保持脊柱和关节的灵活性，有益于全身各个系统，只有正确练习，才能从瑜伽中受益。 *正确的呼吸——呼吸是瑜伽的中心，它将身体与精神联系起来。呼吸方法的正确与否，瑟它带给身心的益损有直接的关系。完全的有节奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增强你的精力，教会你怎么样给身体充电及更好的控制情绪。 *正确的饮食：营养、健康、自然的食品能够排除体内的毒素，保持身体的清洁、柔软，使人身心纯净，并能提高人体的免疫能力。 *积极乐观的心态和冥想——瑜伽的静思和冥想有助于消除消极的想法，使人内心稳定、平和、自信，从而达到最后自我超越的状态。以上五项是基本的判断瑜加与其他健身术的区别，并在练习的过程中不易迷失方向。为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤，刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止。至于蚕参考方面，建议你去买本愈加书，来跟着练，我也是新手，现在就在买书练，练愈加不错，很支持哦！记得要坚持哦！

身心放松把注意力都自己的身体和呼吸上每次的呼和吸之间所带来的感受还有最最重要的一点就是要坚持

瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜

发自内心

循序渐进的进行练习，不要心急。每天进步一点点就好~~且在练习的过程中，要把注意力集中在你有感觉的部位，配合好呼吸。这样的效果是最好的。

文章TAG：练习瑜伽练习练习瑜伽瑜伽