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1，失眠的自我治疗用什么方法

增加运动、饮食清淡、换个床垫等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。该正就会好的，你可以用茶疗怡mian茶调理，茶疗怡mian茶对失眠很有效的，
去买个眼罩吧，有药物治疗的，
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失眠的自我治疗用什么方法

2，失眠的自我疗法

自我暗示很重要，就像我吃生力健，我是相信它作用的，可能细胞就吸收更好了吧，反正真的就对我很有用，睡得好已经是常态了！
躺在床上用手举着一本好看的杂志，直到手举酸了为止，然后趁着酸劲马上睡觉，就能睡着
晚上早点上床，下载一些有用的课程，平时你又无法专心处理的，去听，效果很好。你心里就舒服多了，睡着了，达到了目标，没睡着学到了知识，你就平衡了！望采纳

失眠的自我疗法

3，请问失眠的自我调理用什么方法可以缓解

您好！失眠症可不容忽视。入睡难，睡眠易醒，多梦，都是失眠的症状。那么，怎么能有个良好的疗方呢？睡觉之前最好用热水洗澡，环节疲劳压力，促进血液循化来对大脑有帮助。生活忙碌，工作压力过大也会导致睡眠不好。所以说，精神放松，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困为止。目前治疗失眠方案有：物理治疗，西医治疗，中医脑平衡疗法。选择您适合的疗法来治疗，祝您早日康复！
生活有规律，定时上床，晚餐不宜吃得过饱，睡觉3小时前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。这是解决长年失眠怎么办的关键点。

请问失眠的自我调理用什么方法可以缓解

4，失眠这么办

失眠的自我疗法： 1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”. 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡. 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
睡美人香蕈组合 就很好 ~你搜索一下这个名字看一下介绍 我失眠的时候就是用它恢复的

5，自我治疗失眠的方法都有什么

失眠建议 针灸治疗，推拿治疗，拔罐或者刮痧也可以治疗失眠，要看具体的情况，如果感觉麻烦你可以用中药制作而成的 睡香21OY 多人反映效果相当好，网上好评很多，你可以在网上找一找我在百度里找到的，祝你早日恢复健康！!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
资料来自沈阳解放军93303医院解放军93303医院专家为您解答：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松；　　②睡前不要过饥过饱；　　③卧室里光线要柔和,温度不易过高；　　④老是失眠怎么办？坚持每天睡前用热水洗脚；　　⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥；　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐；　　⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复；　　⑧不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。　　⑨按摩穴位治失眠：常用的穴位有内关穴（腕横纹上二寸两筋间）、神门穴（在腕横纹尺侧端凹陷　　处）风池穴（在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处）涌泉穴（在足底前1／3与后2／3交界处 )
学会放下，不然一辈子也别想睡好。多一点微笑、多一点坚强、多一点勇敢、多一点理智、可爱的人，愿;一切安好

6，关于失眠有什么最有效的自我治疗方法

1.食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2.糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3.牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4.水果过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5.面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6.小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7.鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8.葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9.莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10.大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11.莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 还有一种我自己亲身经历的办法很适合我，不知道对别人怎么样， 我失眠那会用的是淘宝网上邮购的《睡美人香蕈组合》， 是中药的香蕈枕头和口服的褪黑素胶囊，我是一个比较懒惰的人，所以只愿意选择药物治疗，就是这个组合彻底恢 复了我的好睡眠的www.xshuiw.com你不妨搜搜看，
你可以在晚上睡觉千夜深人静的时候，先做深呼吸，让自己全身放松，然后将注意力集中在身上任何一个点，想象你的样子就呈现在那里，与你“自己”（潜意识中的自我）有个沟通，告诉你自己：“我已经做得很好，我已经努力了，我做了这么多，现在让我好好地休息一下，我会有7个钟的休息，我会睡得很安稳，明早起来我会有充沛的精力”等等的话，然后集中注意力想象任何三种物品的特质，例如形状，颜色，味道等等。这是一种自我暗示，也许对你失眠可能会有些帮助，我就是经常这样做的，呵呵！
调节心态，稳定情绪，找到一种健康的消遣方式，释放一下自己，心情好了，睡眠自然也就好了。其他的一切都是次要的，平常心对一个人来说是很重要的，对周围的一切多些包容理解，少些攀比怨恨妒忌！爸妈福康平枕我朋友有买的，这个产品挺管用你用下试试吧，总之身体是自己的，一定要善待自己
数羊...

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