1，4月要中考跪求好的坐位体前屈的办法 不要一般的那种不一定要

每晚稍微压一下腿，舒展舒展韧带，总之要坚持哦其实做的时候稍微侧一点是可以增加成绩的……当年我就这样干过
姿势要正，像你专门练坐位体前屈的话就是像脚用力往上绷还有之前一定要做准备活动，膝盖崩紧这个很重要让人帮你压的时候不要乱动

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2，中考坐位体前屈如何算分13或14厘米多少分急求

男：14cm 15分女：14cm 14.5分
，不疼是不行的，要非按你的要求而且不犯规的方法只有一个，。。。把指甲留长，但是效果微乎其微，最多提高1厘米，脚踏实地的练吧，疼没关系，4天可恢复，考前苦练，前5天不要练，这个项目提分最快

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3，中考坐位体前屈怎样得满分目前15cm要求161cm只有1周了急

你可以站立着练习。直着腿，不要弯，双手向下，能摸着地最好。如果摸不着，就用手抱着后脚跟，头往腿上靠，多加练习。还可以多做一些伸展运动，拉松韧带，祝你中考加油。
考试的时候曲腿
你好！就差1.1了，你可以，加油如有疑问，请追问。
天天早晨吃饭前锻炼5分钟，晚上睡觉前锻炼十分钟

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4，中考体育坐位体前屈技巧 怎么样才能一下子就满分

亲身体验，希望对你有帮助：双手尽量向前，头向前伸，不要低下。考前进行热身运动，把肌肉拉开。大多数还是靠自己平时的练习。加油！
中考体育坐位体前屈如何取得满分？
测试前 尽量热身 使自己韧带 不要那么僵硬 不知测试是严不严 要是不严的话 坐好后 瞬间发力 可能成绩要好点 或者找个同学在你后面推你一把 希望对你有帮助 祝你好运

5，今年中考怎样练坐位体前屈满分19cm我可以到一半多怎么练习

坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。 由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。. 在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。 平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。 最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。. 满意请采纳，谢谢
能，

6，中考坐位体前屈的标准是拜托了各位 谢谢

各中学： 2010年体育中考中“坐位体前屈”等评分标准有所变动，现公布如下，中考中以新标准为准，特此通知。 东海县教育局体卫艺科 20010年3月25日 2010年连云港市高中段学校招生体育与健康考查评分标准 项目性别 50米（秒） 立定跳远（厘米） 头上双手前抛实心球（米） 坐位体前屈（厘米） 篮球（秒）（进行间投篮） 排球（个）（30秒对墙垫球） 足球（个） 30秒颠球 跳绳（个/分） 分值 男 女 男 女 男 女 男 女 男 女 男女同 男 女 男女同 15 7.2 8.2 234 185 9.10 6.20 175 14 7.4 8.4 232 183 8.60 5.70 165 13 7.6 8.6 228 179 8.10 5.40 155 12 7.9 8.9 223 174 7.40 5.00 145 11 8.2 9.2 217 168 6.80 4.50 135 10 8.5 9.5 208 159 6.10 4.10 14 19 40 10 7 125 9 8.6 9.6 199 150 5.80 3.90 15 20 36 9 115 8 8.7 9.7 190 141 5.60 3.70 16 21 33 8 6 105 7 8.8 9.8 187 138 5.30 3.60 17 22 30 7 100 6 8.9 9.9 184 135 5.10 3.40 18 23 27 6 5 95 5 9.0 10.0 181 132 4.80 3.00 16.1 16.7 19 24 23 5 90 4 9.1 10.1 177 128 4.60 2.80 14.5 15.1 20 25 19 4 4 85 3 9.2 10.2 174 125 4.40 2.60 12.3 12.9 21 26 15 3 3 80 2 9.4 10.4 170 121 4.20 2.40 9.5 12.2 22 27 11 2 2 75 1 9．5 10.5 167 118 4.00 2.20 7．4 8．2 23 28 7 1 1 70 不知道和你的地方一步一样，。一般都差不了太多 ！
中考的坐位体前屈标准是十七、手指的指甲触到推板处就行了麻烦采纳，谢谢!

7，咋让之坐位体前屈变好啊 我初三了 坐位体前屈不是特别好

楼主是为了中考体考吗？？？！！！我是成都人，今年初中毕业，男，我们成都中考体考坐位体前屈男生满分是16.1cm,我拉了27.6cm,（规范的）女生拉到30cm以上的都有，不晓得楼主那儿的满分是多少，的确每个人的韧带情况不一样，但是只要努力练习，达到满分是不难的。首先，从客观上讲，练好坐位体前屈要软硬结合，先说硬的，就是强度较大的连，练之前先跑步热身，一定要等身体完全发热了才能开始练，否则可能会韧带拉伤，找同伴帮忙，至于练习的多种姿势，要点我想老师都说了的吧，我也就不废话了。然后是软的，回到家写作业看电视玩电脑时就把腿架在桌子上，不用很高，有点高度就行了，这个不需要热身，也就是说一有机会就劈腿，这个不难也不累，但是需要坚持。主观上讲，练坐位体前屈就是为了考试，我们成都这儿中考的时候要求脱鞋（必须的），这样就帮我们减少了鞋底的2，3公分，成绩会比穿鞋提高一些，考试的时候，对监考老师一定要礼貌，“老师好”，“谢谢老师”这类的一定要说，因为老师要是心情好的话，对你的一些犯规动作不会指出来，比如，你就可以膝盖弯一点，（我们班上有个人，他平时只能刚达满分线的，中考拉了24cm，原因就是膝盖弯了，而且是弯了很多，但因为他很有礼貌，所以监考老师没管他的）这样成绩会提升很多的。就是这样了，纯原创，望采纳。最后，祝楼主考试成功！！！！！！P.S.最实用的方法就是礼貌的犯规！真的！我们那一级的学生坐位体前屈全过，就是因为好多本来过不了的人礼貌的犯规了。
慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸 慢慢用力，不要晃。 还有一种，立位体前屈 平时练习的话，这个比较合适，方便。 站直，双腿并拢，崩直， （注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲） 弯腰，用手去触地， 如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。 如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！ 当然，还有更高的要求， 手掌触地面，不够难度？ 那就试下，站在一级台阶上， 用手掌去触台阶下面的地面。 我上初二现在可以做后一种了！ 可能女生会好一点！！ 加油！！！！！
在家里坐坐拉伸，主要做站立体前屈，，先多加练习，在练习坐位体前屈，可以找家长帮忙压住你的腿，还可以找家长把你的上身往前推，还可以让他拽住你的手，帮你往前拉伸，。。。。一定注意的事，这个不能太着急，要慢慢练习，等练习完要按摩按摩。，千万不要太着急，太用力，别拉伤啦，，要慢慢的来哦！！！！！加油，你能做到的！！！

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