蛋白质摄入,正常成人每天需要摄入60克优质蛋白质

(也就是说，一个人体重60KG，每天需要摄入60克优质蛋白质,2.受损的肝脏蛋白质进入人体后，肝脏是蛋白质的主要代谢器官，分解代谢蛋白质中必需氨基酸的主要场所是肝脏,其中优质蛋白质补约占全天总量的20%-25%摄入-1/,蛋白质是生命的物质基础,正常人需要摄入蛋白质固定量。

1、正常人一天 摄入多少 蛋白质?吃多少蛋白粉才够?

正常人需要摄入 蛋白质固定量。可以看看中国营养学会推荐的正常人每天每公斤0.8-1摄入蛋白质的量。我们只需要按照这个标准给身体补充足够的蛋白质。但如果想喝蛋白粉补充，也要控制量。比如每天只需要喝一次汤臣倍健蛋白粉，一次10g左右就够了，因为过量补充蛋白质可能会给身体带来一定的负担。

2、每天摄取多少 蛋白质为好?

正常人一天摄入的总热量应该是2000卡，运动的人可以适当增加。

3、人体每人每天应 摄入多少克 蛋白质

蛋白质是生命的物质基础。蛋白质人体体重的20%左右。每天有3%/123，456，789-1/参与人体新陈代谢。所以需要每天及时补充蛋白质。蛋白质对成年人的要求是每天1g/1kg左右。(也就是说，一个人体重60KG，每天需要摄入60克优质蛋白质。如果食物不够，就需要补充。我国的饮食以植物性食物为主，蛋白质的质量较差，所以确定在1.2 g//1KG左右。其中优质蛋白质补约占全天总量的20%-25%摄入-1/。望采纳，谢谢。

4、 蛋白质吃多了会怎么样?

蛋白质If摄入过量，对身体是有害的，主要表现在以下几个方面:1。肥胖食物中蛋白质的含量高，脂肪的含量往往也高。如牛肉、羊肉等动物性食物。过量食用这些高蛋白食物，同时，脂肪量摄入也随之增加，容易引起体重增加。2.受损的肝脏蛋白质进入人体后，肝脏是蛋白质的主要代谢器官，分解代谢蛋白质中必需氨基酸的主要场所是肝脏。如果蛋白质 摄入过量，必然会增加肝脏分解代谢的负担，从而对身体产生不利影响。3.肾脏损害肾脏是身体的主要代谢器官。如果吃多了蛋白质，多余的氨基酸大部分被肝脏降解成氨、尿素、肌酐等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。肾脏负担加重，会导致肾脏受损，增加健康风险。

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