因为通过牙齿咀嚼能力的影响，老年人人群容易出现膳食钙摄入不足,对于消化功能正常的老年人群，可选用碳酸钙，而对于胃酸分泌较少的人群，如萎缩性胃炎或消化不良老年人群，则优选葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙制品替代碳酸钙,随着年龄的增长，人体内的钙会慢慢流失，中常会出现腰酸背痛、骨质疏松老年人群，所以要积极活动补钙。
老年人通过食物补钙最好多吃瘦肉、鸡蛋、柚子、火龙果、苹果等水果，以及新鲜的绿叶蔬菜、海带、黑木耳等蔬菜，不仅可以增加身体的抵抗力，还有助于排便，补充钙等微量元素。但如果老年人有严重的骨质疏松，或者通过化验查出微量元素钙缺乏，可以补充一些钙剂，最好在医生的指导下，补充一些有机钙，比较容易吸收。
钙片，骨头汤。老年人的吸收能力差，钙在水中的溶解度很小。所以补钙是个大问题，吃了可能吸收不了。钙片中的大部分成分在胃酸中会发生反应，形成水溶性化合物，但由于溶解度低，钙片吃多了也没用，需要长期少量食用。骨头汤中的钙因为已经溶于水，可以被人体完全吸收。但是喝多了可能会造成营养过剩。简而言之，补钙就是小额、多次、长时间的原则。牛奶不一定是老年人的好选择。营养缺乏的话可以喝一点，不缺乏的话就少喝。牛奶中的很多物质不适合老年人甚至有反作用。
3、老人如何 补钙随着年龄的增长，人体内的钙会慢慢流失，中常会出现腰酸背痛、骨质疏松老年人群，所以要积极活动补钙。因为通过牙齿咀嚼能力的影响，老年人人群容易出现膳食钙摄入不足，针对这种情况，先加入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品，包括卤水豆腐、石膏豆腐等，再加入深绿色叶类蔬菜，如大白菜和小油菜、芝麻酱、坚果、带骨小鱼或虾类贝类等，都是含钙丰富的食物。如果缺钙严重，就需要适当服用钙制品，钙制品有很多种。对于消化功能正常的老年人群，可选用碳酸钙，而对于胃酸分泌较少的人群，如萎缩性胃炎或消化不良老年人群，则优选葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙制品替代碳酸钙，对于老年人，为了避免吞咽困难，最好选择容易吞咽的胶囊或颗粒钙制剂。另外，建议老年人群多晒太阳，促进钙的吸收。
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