跑步，一般是有氧运动，但是我哥一天测了7公里，一个月瘦了30斤，一般人很难做到,暴瘦很辛苦，坚持就好:减肥要吃科学饮食，蛋白质中维生素不可或缺，蔬菜粗粮是主要水果(不能吃太多含糖的水果)，多喝水少吃饭，少吃油，多吃盐的食物,至于那些瘦了又胖的，我觉得还是呃比如慢慢吃比较好,can暴瘦，而且也很容易反弹。
暴瘦很辛苦，坚持就好:减肥要吃科学饮食，蛋白质中维生素不可或缺，蔬菜粗粮是主要水果(不能吃太多含糖的水果)，多喝水少吃饭，少吃油，多吃盐的食物。跑步，一般是有氧运动，但是我哥一天测了7公里，一个月瘦了30斤，一般人很难做到。
我其实做了很多伤害。第一个也是最重要的危害就是我的内分泌会造成一定程度的紊乱。其次，比如可能会有一些副作用，比如失眠。至于那些瘦了又胖的，我觉得还是呃比如慢慢吃比较好。当然，如果有一些基础疾病，比如厌食症，就要慢慢来，不要急。特别是一定要听医生的话。
3、有什么方法可以 暴瘦除了运动can 暴瘦，而且也很容易反弹。不健康，反弹，还会和以前一样胖，减肥还是要按照常规的方法来做，比如节食，节食，不是要减少你的营养，还要荤素搭配，少精，少吃肥肉，少吃肥肉，少吃油，清淡饮食。主食也是必须的，如果过度节食，还会造成气血不足，内分泌失调，容易像往常一样减肥，难以维持正常体重，身体不健康，容易反弹。人体只有气血充足，内分泌正常，才能对多余的垃圾进行运输、吸收和排泄，你没看到很多人吃的很多而他不胖，这就是原因。运动也是必须的，尽量白天锻炼，适量运动。动则生阳，过则失阳，晚上不要运动，晚上运动会损伤阳。运动也要适度，加大，循序渐进，身体习惯了才加大，另外可以去看中医，吃中药减肥或者做针灸。
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