1，我是跟女孩想练劈叉但怕疼谁能告诉我正确练劈叉的方法在没有人

这个嘛 我也练过劈叉 劈叉如果你柔韧性不够好 要想劈叉确实很疼的 首先劈叉的话最好要压腿 因为一下子劈叉容易拉伤韧带 找一个高一点的桌子，把脚放上去，呈正对着桌子的姿势，双手抱脚上身慢慢向下压，可能会有些疼，但是慢一点坚持下去，多压几下，然后开始劈叉 要双手按在地上 劈叉时 把整个身子向下压，慢一点 可以起来一点再向下压 就像弹簧一样 上下多压几次 最后压到最大限度 会疼但要忍住 不然是没有效果的 坚持30秒或一分钟不动 再松一点 继续上下起伏压 大概在韧带比较痛或者酸的情况下 可以起来了其实劈叉必须要有痛感 不然是没有效果的 疼也要忍着一点哦 还能锻炼意志呢 最好坚持天天练习！
呵`1`要看你现在多大了`1`还有你天生开度是不是好`1`每个人都不一样的,但可以统一而论的是`你如果能每天坚持压腿,踢腿的话,不是很痛苦,但要时间长一点`1`具体要你个人的各方面条件来定`1`
同意一楼的回复。贵在坚持！对了，要根据你自己的年龄段确定你的韧带是否可以练劈叉，祝你成功
我练过，现在已经能纵劈了。首先要热身，将大腿根部揉一揉，捶一捶。坐在床上腿放平，用手指尖试着去触摸脚尖，一秒一下，一侧的耳朵尽量挨在手肘上。每天坚持一分钟，一周以后就会有很大提高。

我是跟女孩想练劈叉但怕疼谁能告诉我正确练劈叉的方法在没有人

2，劈叉的正确方法是怎样

偶上初中的时候觉得劈叉好玩晚上等爸爸妈妈都睡了以后自己躲在房间里偷着练，还蛮有成效的，现在拿来给大家参考参考 我一般先是在床上做然后再下地做。床上做是热身，一定要做好，出成效。 　　（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，其实等压多了麻木了就不觉得疼了） 　　（2）起床，抖抖腿，活动活动，放松一下，做体育课上的弓步压腿等几个下压动作，反正是怎么疼怎么来，让自己适应，然后脚放高处，用头尽量碰腿，慢压，隔几天慢慢增加下压次数和翘腿高度 　　（3）最后试着劈叉，看看哪里还要加强和修正，过段时间你就发现你能劈下来啦 　　我觉得韧带这个东西只要你练成了，比如说你能劈叉了，它就永远都会有那个功底了，不管你丢多久，想恢复是很容易的。如果酸痛说明你没压到位，只要你压久了有了新的高度那原来老的高度再压肯定就不酸了。要不断的挑战自己才能成功。当然我这只是练劈叉，你想用任何方式练任何韧带都行，只要练的时候怎么酸怎么来就行（当然要适度，循序渐进）。最后一定要做好放松的工作，不然包你第二天忒酸，迈不了步子，西西 　　那个时候我悄无声息的练到能竖劈，现在N久不练了但还是能闪劈下来，站在高处向下伸手手能超过脚面一掌多，活活

劈叉的正确方法是怎样

3，怎么压筋学劈叉

腰部柔韧 前俯腰 甩腰 跪压 下肢柔韧 压腿—劈叉—踢腿 正压 侧压 后压 压腿要求：姿势正确,全身放松;姿势练完,保持10秒;循序渐进,切忌急于求成。 竖劈叉 横劈叉 劈叉要求:循序渐进,切忌急于求成;放松肢体,全身正直,以腰为轴。 正踢 侧踢 只溜不压不中用,只压不溜笨如牛 踢腿要求:支撑挺直,身体正直,切忌弓背弯腰,全身放松,通过腰力。 功架大形起伏—揉筋大法 方法: 先在地上画一直线 ①而后前后脚分开踏入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线左侧,脚跟与直线成90°左右的夹角 ②整体下蹲后坐,身体保持重心平衡,双臂在体前成抱球状(此动作只是辅助,没有特别要求,关键是下肢),前膝前顶,后膝横开,并有向后拉之意,使胯与双膝在一条直线上; ③做好上姿势后,通过腰胯之力全身极力向地面下坐降,在保证整体劲力不失的情况下,一直到无法下落为止,然后以后胯之力摧动身体向前移动,此时切不可把重心提起最后待胯部前移至不能继续前移时,再把重心提到与双膝成一条直线,也就是还原至起式,如此反复练习。(并可左右互换) 要求:呼吸自然;保持功架(关键之处);重视质量。 柔韧性训练的要点和理论 其一:练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,既使是跑完步也不会对身体有很好的活动(指针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对活动开了,而且体温也升高,从生理学讲体温升高练柔韧会见效越快;还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧,是因为跑完步后,一般对体力的消耗也比较大,而大量消耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多,建议早上为活动筋骨。 其二:练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过,这里说一下什么是助力压腿,助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下请一个助手来辅助你练习,方法是:例如练横劈时(其它方法亦可,这里是举例),可让助手用力按住你的双膝助力向下压,这要比一个人练时效果好,但切记练习时千万不能乱开玩笑或用力过猛,以防伤身。 其三:练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云:“只溜不压不中用,只压不溜笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。 其四:练柔韧前一定要充分活动全身,使身体发热后再压腿,在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合,只有这样才能更好地提高练习的效果。 其五:除功架大形起伏训练外,其它柔韧训练均是4乘8个八拍的次数,功架大形起伏以开始的5次往上增进,至每组能做20次为标准。
这没有什么死规定，其实专业运动员也不考虑这个问题。如果你压的话肯定不是一条筋在压，肯定是好几条。所以不可能存在只压一条的情况。韧带一定要拉，这是必要工作。但这也是非常简单的，一些普通的方法都能起到这样的效果。估计可能在某些方面存在不足。你试试在楼梯上，把一只脚放在阶梯上，另一只脚伸直，然后用手去碰脚尖或者用头去碰膝盖。循序渐进，慢慢把脚往上移。时间长了自然能做到。希望你早日成功。
不是压筋，而是压韧带，我是学跆拳道的，我知道。如果你要压的话，你得跑步或跳来热身，直到出汗（这样韧带才会得到舒展，利于压腿，不易拉伤），以下是我的压腿方法：（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
我每天早晨压腿，头部可以碰到脚尖了，每天踢腿一百下，先压后踢好，最好先跑步热身，不要怕疼，每天坚持

怎么压筋学劈叉


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