如果晚上想去跑步可以选择晚饭后一个多小时,同时要注意跑步前的热身运动，以活动关节,跑步最好的时光一个在早晨，一个在傍晚,人体一天的生理活动是有变化的，运动时间可分为最佳时间和不适宜时间,跑步最好在早上或者晚饭前空腹做,一天中比较好的时间跑步是晚上8-9点之间，但具体情况因人而异,跑步时间一般不对。
跑步最好的时光一个在早晨，一个在傍晚。人体一天的生理活动是有变化的，运动时间可分为最佳时间和不适宜时间。只有在最佳时机抓住机会加强锻炼，才能取得更好的效果。早起锻炼是一种快速唤醒人，使人精神饱满的方式，所以跑步锻炼的第一个黄金时间是早上7点左右。另外，晚上人体内的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的，所以也提倡晚上锻炼。但是，晚上运动的时候，要注意运动强度。强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，影响睡眠质量。不要运动太晚，因为也会影响睡眠质量。跑步最好在早上或者晚饭前空腹做。同时要注意跑步前的热身运动，以活动关节。跑步应该先慢跑，等身体习惯了再慢慢加速。跑步结束后，还可以做一些体操等身体运动，消除运动带来的疲劳，用热水洗个澡。
2、什么时候 跑步最好一天中比较好的时间跑步是晚上8-9点之间，但具体情况因人而异。只要是在身体可以承受的范围内，不同的人可以根据自己的实际情况选择跑步的时间，跑步时间一般不对。如果是在早上跑步，尽量选择在太阳升起，雾气散去的时候，以免吸入过多的有害空气，给身体造成不必要的负担；如果是中午跑步，尽量在饭后一小时，如果是炎热的夏天，尽量避开中午跑步避免中暑。如果晚上想去跑步可以选择晚饭后一个多小时，运动不要太剧烈，也尽量不要在半夜运动，以免兴奋大脑皮层，影响睡眠，不利于保证睡眠质量。跑步除了选择合适的时间，还要注意方式方法，在自己的范围内运动，以免影响身体健康。
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