1，有关心理健康方面的资料谁有啊

心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。 根据我们的实际情况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下方面： 一、具有正确的自我意识 能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。 二、具有健全的统一人格 能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。 三、具有开朗轻松的心境 经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。 四、具有坚强的个人意志 要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。 五、具有较强的适应能力 正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。 六、具有和谐的人际关系 用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。 七、具有积极的学习态度 以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。 以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到，只要能稳定有效的学习、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。
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2，心理健康资料

　　如何获得好心情？ 　　1、拿一张纸，一支笔，把你所能写出的漂亮、美好、幸福的词语写出来，渐渐 　　的，笑容就会在你的脸上浮现。 　　2、到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天...你的心胸就会开 　　阔多了。 　　二、心理保健： 　　1、不做过当事。大凡为人处事，宜于恰当适中，切莫做过当事。光明磊落，与人 　　为善，乐于助人，便能建立良好的人际关系，自觉心安理得，心静神宁，有益身心。 　　反之，若做事失当，甚或胡作非为，终是理屈心亏，便觉心神不宁，焦虑不安，惶惶 　　不可终日，必然损害身心。 　　2、不求事事称意。“人生世间，自幼至壮至老，如意之事常少，不如意事常多” 　　，因此不能苛求事事称意。需求过高，难以达到，使人悲观失望，甚或诱发疾病。因 　　而要善于提出合理的需求，当某些需求不能满足时，须自我开导，知足长乐，切勿自 　　寻烦恼。其实有些不足还可以激励人们奋发进取。 　　3、学会宽宏大量。宽宏大量是心理健康的表现。人的气量与性格、学识有关，也 　　可以通过学习、锻炼使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久则自熟，殊不与人 　　较”，即先学表情上的忍让与克制，然后做到心理上的宽容与谅解，时间一长，就会 　　变得宽宏大量，遇事看得惯，想得通，放得下，不与人斤斤计较。这是一种宝贵的经 　　验，值得学习借鉴。 　　4、善处逆境。人生在世，或多或少总会遭受挫折、失败与打击，因而必须善处逆 　　境，“箪食瓢饮而不改其乐”。可以通过舒散、疏泄、排解等方法，如向亲友倾诉苦 　　闷，或尽情欣赏音乐，以尽快摆脱不良心情，解除心理压力，求得心理平衡。有志者 　　能化悲痛为力量，发奋图强，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而写《易 　　经》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，编写《国 　　语》；孙子惨遭膑刑，著有《兵法》；司马迁辱受宫刑，撰写《史记》。这些历史人 　　物的确善处逆境，从而达到心理上的“升华”。 　　5、恬淡寡欲。保持思想安闲清静，愉快乐观，知足而少欲望，是历代公认的延年 　　良方，故《素问》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“粗茶淡饭 　　饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”这首诗教导人们做 　　到志闲少欲，怡然自得，随遇而安，以保持心理健康。

心理健康资料

3，关于心理健康的资料

　　心理健康的标准： 　　心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？ 　　1、充分的安全感。 　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 　　2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 　　如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 　　3、生活目标切合实际。 　　由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 　　4、与外界环境保持接触。 　　因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 　　5、保持个性的完整和和谐。 　　个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 　　6、具有一定的学习能力。 　　现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 　　7、保持良好的人际关系。 　　人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 　　8、能适度地表达和控制自己的情绪。 　　人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 　　9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 　　人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 　　10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 　　当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 　　十种正常的异常心理： 　　精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签.1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 　　2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 　　3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。 　　这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 　　4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。 　　5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。 　　6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。 　　7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。 　　8、错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。 　　9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言，不能视为病态。 　　10、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

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