个人观点，20个引体向上难度较大，不太合理。对于健身初学者来引体向上是一个很常见的健身动作，但对于身体素质没有那么优秀的人来这并不是一个很简单的动作，很多人在做了不到5个时就会力竭，或是无法完成标准的引体向上动作，不过你可以通过这几个方面进行改善，让你提高你的引体向上数量。
1、怎样才能提高引体向上的数量？
对于健身初学者来说，引体向上是一个很常见的健身动作，但对于身体素质没有那么优秀的人来说，这并不是一个很简单的动作，很多人在做了不到5个时就会力竭，或是无法完成标准的引体向上动作，不过你可以通过这几个方面进行改善，让你提高你的引体向上数量。握姿引体向上常见的握姿手心向上的反握法，与正握相比，反握对大多数人来说是一种更简单地发力方式，你只需要利用二头肌收缩的力量便可以完成动作，
反握更多的训练到二头肌和小臂肌肉，正握会对你的背阔肌产生有效的训练效果。，握距也是影响训练效果的因素之一，宽握距会给予肩关节更多的负荷，窄握距可以保持肩部不动，所以对于初学者来说，窄握距是相对更为安全的一种姿势，一般来说选择与肩同宽的握距即可身体姿势在做引体向上时，身体姿势也是很重要的一部分，为了保持身体的平直，一般来说可选用两种方式，一种是收起双腿，稍微凹背，靠正面肌肉的力量来保持收腿姿势来确保重心保持在同一条直线上。
第二种是双腿稍向前，翘起臀部，伸展正面身体的肌肉，这样做的引体向上能训练到更多的身体部位，但相对来说难度更大，力量提升如果说引体向上对你来说难度非常大，那很有可能是由于你自身力量不足所导致的。进行前期的力量训练，会让你能够轻松完成正确的引体向上动作，首先你需要练习肌肉的活动，通过肩胛骨的重复收缩和展开激活背部的肌肉，有助于能力的提升。
其次你可以通过自重划船动作来提升肩部力量，由于有双脚的分担，这个动作会比引体向上更简单，而且你可以通过角度的改变来改变动作难度，身体与地面夹角越小，难度越大；最后你可以通过助力带来练习引体向上，逐渐的放松助力带，直到最后可以不依靠助力带的力量完成引体向上的动作，这个工具在没人辅助的情况下非常的有帮助，能让新手快速适应动作，
2、中考要求学生做20个引体向上是否合理？
个人观点，20个引体向上难度较大，不太合理。如果做10个，比较合理，当初自己在中考的时候，一般体育较好的学生也才做10多个。更何况体育普通的学生，个人有几点看法:第一，不能为了考试而考试，引体向上只是作为学生身体体能测试的一个环节。身体综合素质比较重要，引体向上不会做不等于学生的身体素质就差，不能把该项目作为学生身体素质测评的硬性指标可作为参考指标。
第二，20个有点难度，10个作为标准，如果考试有明确要求，在体育课之外就要建议学生安排好课余时间训练。很多中学生只要课余够努力锻炼，应该都会过，除非没去努力，身体素质实在太差了，第三，引体向上在体育课中都很少专门教学如何做，没有纳入到常态化教学中。不像跑步、仰卧起坐、铅球、跳远等项目在平时体育课程中有专门指导和测试，
3、我是男生，刚上初三，怎么能提高体育成绩，我现在连一个引体向上都做不了？
先练力量，后练灵敏，最后练耐力。初三开始练习体育，确实时间有些紧张，不仅是来自文化课的压力，还要挤出时间练习体育，而体主能是必须实践的课程，只有时间，负荷的保证，身体的素质与机能才会得到发展与改变，考试体育的成功可以理解为三个要素；体能，技能，心理。体能包括；力量、速度、耐力、柔韧、灵敏，五种主要的运动形式，
技能；各种动作的技巧、方法。心理；考试时的心理承受力，发挥的稳定性，训练的克制力等，例如以福建2020年中考体育：必学项目16分，项目为1000米跑(男)、800米跑(女)或200米游水;选考类一项目6分，从篮球赛、足球队、网球三个项目选中一项;选考类二项目18分，从50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体(男)、斜身引体(女)、两手头顶前掷实心球。
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