练腿可以提高身体的爆发力和下肢的稳定性，让你在上肢力量训练中表现更好，帮助突破瓶颈期,我们可以全方位加入弓步、深蹲、跳跃练腿,等你老了，你会感谢自己坚持下来练腿,每次之后休息足够的时间练腿,3、练腿可以保持下肢的灵活性，保持腿部的强壮，让老腿不老,练腿动作不能太单一，要全方位刺激腿部肌肉,深蹲是练腿的黄金动作,练腿福利1。

1、健身如何 练腿?

练腿动作不能太单一，要全方位刺激腿部肌肉。深蹲是练腿的黄金动作，初学者可以从深蹲开始，但不能只做深蹲训练。我们可以全方位加入弓步、深蹲、跳跃练腿，每次之后休息足够的时间练腿。腿是身体的大肌肉群，我们不能天天运动，一周运动一到两次就可以了，每次运动后休息2-3天。只有当肌肉疼痛消失后，我们才能开始下一轮训练，肌肉才能有效增长，练腿福利1。练腿可以提高身体的爆发力和下肢的稳定性，让你在上肢力量训练中表现更好，帮助突破瓶颈期，2、练腿可以改善身体的基础代谢，肌肉的增长可以让你每天消耗更多的热量，有效的燃烧脂肪和塑形速度。3、练腿可以保持下肢的灵活性，保持腿部的强壮，让老腿不老，等你老了，你会感谢自己坚持下来练。


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