麦片全麦食品是指将无麸皮的小麦磨成面粉制成的食品，比无麸皮的精制面粉颜色更深，口感更粗糙，如我们平时吃的富面粉，但由于麸皮中保留了大量的维生素、矿物质和纤维素，营养价值更高,全麦食物和主食的搭配可以降血压，促进消化，养胃，有助于减肥,全麦食物主要由小麦制成，但也可以由大麦和燕麦制成,目前全麦市场上可买到的食物有燕麦、大麦、糙米、芥菜小麦、全麦面包、全麦饼干等等。
目前全麦市场上可买到的食物有燕麦、大麦、糙米、芥菜小麦、全麦面包、全麦饼干等等。全麦食物和主食的搭配可以降血压，促进消化，养胃，有助于减肥。不过需要提醒的是，虽然全麦食物有很多好处，但是主食最好不要吃超过四分之一，否则容易营养不良，对身体有害。
麦片全麦食品是指将无麸皮的小麦磨成面粉制成的食品，比无麸皮的精制面粉颜色更深，口感更粗糙，如我们平时吃的富面粉，但由于麸皮中保留了大量的维生素、矿物质和纤维素，营养价值更高。全麦食物主要由小麦制成，但也可以由大麦和燕麦制成。但是读者要注意，没有麸皮的面粉更容易发酵，所以有些厂家把精制面粉和麸皮混合作为全麦 food。这类食物一般能看到大块的麸皮，但面条的颜色比较白，购买时要注意分辨。
不要长胖，但是一天不要超过2-3片。晚餐吃这个就不会胖。如果你的宵夜吃了这些，她会胖的。最好吃全麦不加糖的面，每次晚饭最好控制在七点前。八点以后不要吃任何东西，最好少喝水。睡前三小时不要吃东西，不然吃什么都会胖，喝水会水肿。
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