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eatvcis ok美白。咀嚼片或者胶囊都一样，但是一定要按照说明书使用。建议食补比较好。多吃蔬菜水果，尤其是含维生素C的食物，对皮肤美白有好处，比如西红柿、草莓、猴桃等。如果经常吃贝类等含微量元素较多的食物，皮肤容易变黑。所以饮食的选择要根据需要进行调整。维生素C有抗氧化作用，为美白效应。但是，如果你想口服美白的话，短时间内是不会有什么效果的。不妨试试美白外用珍珠粉，2个月后就能看清楚了。
维生素C可以美白。皮肤的颜色主要取决于皮肤中黑色素的含量。黑色素产生的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞中的酪氨酸在其作用下转化为多巴醌，然后氧化形成真黑色素。形成的黑色素随着皮肤的正常新陈代谢逐渐到达皮肤表面，最终与老化的角质一起自然脱落。如果皮肤代谢不畅，会导致大量色素沉着，在局部聚集，肤色加深或形成斑点，造成皮肤不均匀。因此，抑制酪氨酸酶生物合成和防晒是美白的关键。维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，保护皮肤免受紫外线的伤害，将已形成的黑色素还原为无色的黑色素前体，改善皮肤暗沉。
你真的应该使用维生素C和a，这是真正能美白的饮食，也是美白链条中绝对不可或缺的一环。c、蛋白质、矿物质、维生素A是美白皮肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的水果和蔬菜时，最好以生食为主。如果不能生吃，就用熬汤的方式吃。另外，富含维生素A的食物可以用油烹调，更有利于吸收。柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品。柠檬是其中不可或缺的主角，可见它在美白 skin中确实独树一帜。柠檬除了含有丰富的维生素C外，还含有维生素A、b1、b2、pp，不仅有美白的功效，还能起到淡化皮肤中已经形成的黑色素的作用。
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