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1，求一套排球的训练方案有一定排球基础现在还有一个月就要比赛了

1、加强防守以及接发球的练习，这是重点中的重点。2、组成一队第一主力阵容，找各种朋友熟人老师等关系联系外战的对手，用以模拟比赛。3、对内分两组进行模拟对抗。4、三人一组，打全场地练习。也就是三对三的比赛。输家要惩罚。这个练习非常重要。 第四条是个短期提高成绩的好办法，我们以前的队伍在学校里是比较靠后的名次，经过这个训练后今年刚结束的校内联赛名次上升到第二位。
跑and跳

求一套排球的训练方案有一定排球基础现在还有一个月就要比赛了

2，学院排球队为备战学校的排球赛要写一份训练计划该如何写额

1.前言 2.训练时间 3.训练地点 4.训练意义及目标 5.训练流程（即按训练所需内容安排如何练习） 6.安全预案（将训练中可能出现的问题列出，做好相关解决方法）
第一：训练目标 第二：训练时间 第三：训练地点 第四：训练内容(如何进行训练！比如练习力量啊，怎么样练习技术，怎么样练习配合，怎么样演练战术等等） 第五：完成训练需要的器械， 第六：目标

学院排球队为备战学校的排球赛要写一份训练计划该如何写额

3，排球月计划训练怎么写要详细格式的

这要看你的排球队是什么水平的了 要是初学者，训练计划里，传垫扣发拦就要占60%以上的比重。 要是一个周，就是一天一个主要训练内容，比如周一传球，周二扣球。。。。周六周末比赛。当然，期间要穿插准备活动，各种训练方法要多出几个，比如说练扣球的那天，可以把原地扣球，自抛自扣，二传穿扣，固定扣球等等穿插起来训练。免得过于呆板，也能看出你用过心。当然最后别忘记放松活动，当天也可以加上点排球比赛。 月训练计划，就要把排球技术与身体素质训练结合起来，穿插上仰卧起坐，跑圈等等，再加上技战术训练什么的，就OK了。 如果你的球队比较专业，那就把技战术作为每日训练的重点，基本动作稍微一练就 Ok了

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4，排球训练计划怎样

既然没有功底，那就给你比较业余的训练计划，希望不要嫌弃。 开始呢，就练练双人配合一抛一垫（一个人给另一个人抛球，另一个人垫球）。接下来，就练习双人对垫（原地垫球接球），练得差不多了，就练习双人移动垫球（两个人沿着一条直线横向移动垫球），接下来，就练习单人九米直线自垫球往返（找一条九米长的直线，就是排球场宽的那条直线，自己垫球沿着直线往返）。 这三项，分别练习的是队员的配合能力，应变能力和个人能力。 排球，基础是最重要的，只要有了扎实的基础，能接到对面的球，那就算是差不多的业余选手了。不过，还要提醒你的是，发球十一点要加强练习的哦！ 纯手打，不发第二次，谢谢。
分成两队

5，帮我拟个比较系统的排球训练计划

1。当然是热身，这个不好规定时间 因为各人身体素质不同，反正就是围着操场跑圈，但是最多15分钟，因为你们没那么多时间浪费，这就要靠大家自觉了！ 2。然后是对墙练习，扣球，一传，二传都可以练！在练习的时候要自己不段调整与墙的距离，那样有助于你更好的控制你接球时手上的力量~这个是练习基本功的好办法（30分钟） 3。往返跑，以及左右跨步练习。往返跑可以在篮球场上，先是底线和罚球线，然后是底线于3分线，然后是中场线。左右跨步就在足球场跑道上，人占中间，摸左右两边的线，注意保持排球接球时的姿势。这样有助于练习队员的反映速度！（10分钟） 4。接 扣球练习，两人对站好，一人接 一人扣，扣的人要注意尽量给对方制造困难，并且逐步加大难度（20分钟） 5。发球练习，把队员分两组，站在排球场两边底线，对练发球！（15分钟） 6。练习队员间默契的最好办法：分组打比赛~~最好是首发一组和替补一组对打，然后慢慢换人也可以（30分钟）
排球训练计划一、指导思想： 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。二、训练目标：提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！三、训练时间及方案：一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后二）方案：第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日内容：1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日内容：1、基本技术的综合练习（略）2、基本战术训练（略）3、心理素质训练（略）训练注意事项：1、必须准时参加 2、服从教练的安排与指挥 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励 4、注意安全、防止意外

6，哪位能提供一下学生的排球训练计划

先由排球姿势开始，然后练习甩球，锻炼腰部力量与手部力量，然后是发球，也是练臂力，然后是练垫球，自垫和互垫，在垫的时候可以练扣球，练扣球最好不要在网上练，可以一个人垫给另外一个人扣，然后就是传球，一传二传都可以练，原地传起和向前传，再就是团队默契训练咯，就实打，没别的，打久了自然都会了！
先练垫球，发球。垫球可以让他们自己垫，或者两个一对互相垫，或围成一圈，中间站个基础好的垫。发球就让他们多发罗，注意他们每个人使用的发球动作，错的及时指正。然后可以分队对打啊，，，排球规则，，，战术啊，。。。很多了
每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。 通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 训练注意事项： 1.每次训练,每位队员都必须准时参加 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外 第一阶段：（提高个人基本技术） 1、发球、垫球 2、传接球 3、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、排球队员的速度训练方法 (附一) 2、排球队员的力量训练方法 （附二） 3、垫球 传球 扣球（附三） 拦网强化训练 第三阶段：（提高技战术训练） 1、中二三，边二三，插三二进攻战术 背传 2、接发球换位 3、灵活运用“五一” “四二” 配备 第四阶段：（针对比赛技战术训练） 1、防守技战术训练 2、进攻技战术、训练 3、集体技战术、训练 4、调整训练（针对比赛计划进行教学比赛） 附一:提高移动步伐的快速反应练习…如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用. 附二:发展下肢力量，提高弹跳力的练习………发展弹跳力的练习有单足跳、立定跳、纵跳、助跑换高或头触高挂物、双脚并膝连续跳过小凳、跳短绳等练习，都能发展下肢腿部力量和提高弹跳力。要加强力量方面的练习。力量练习有发展腰腹肌力量和上下肢力量，………仰卧起坐、挺身跳、仰卧垫子双人互传排球、跳跃练习，都能发展提高力量方面的身体素质. 附三:两位扣球手，在弹跳和力量方面实力较强，打法灵活多变，扣掉结合、动作迅速，果断，扣球有力；救球更为突出、打法多变，机智、勇猛 扣球训练方法有： 一、徒手挥臂练习：（1）原地起跳动作；（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。 二、击球法练习：（1）一人举球另一人原地扣球；（2）个人对墙扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人抛球另一人原地扣球；（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；

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