可以多吃黑芝麻制品，对头发和头皮都有好处,白发要变回黑发，人们要注意科学饮食，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食,多吃黑色五谷杂粮，如黑芝麻、黑米、黑豆，一起煮粥，加适量红糖，每天早晚坚持服用,白发的出现可能是因为你的头皮缺少黑色素,白发会出现。
白发要变回黑发，人们要注意科学饮食，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食。注意多吃含铁、铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。含铜丰富的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、豆干等。注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和蔬菜等。注意富含酪氨酸的食物的摄入，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼、硬果等。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃白糖，可以用蜂蜜或者红糖代替。可以常吃紫珠、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。动物常吃乌鸡、牛羊肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
现代医学认为，人头发的毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头和毛球提供充足的营养，使黑色素颗粒得以顺利合成。一旦色素细胞分泌黑色素的功能受到阻碍，黑色素颗粒的形成和运输就会受到影响，进而使毛发的髓质和皮质中的黑色素颗粒减少和消失。白发会出现。中医理论中，肾为旺，发为血。所以护发要从补肾益精、养血益气的角度来进行。多吃黑色五谷杂粮，如黑芝麻、黑米、黑豆，一起煮粥，加适量红糖，每天早晚坚持服用。煮粥或煲汤时也可加入适量的制首乌、当归等药材。但应避免与过多的辛辣香料如葱、姜、蒜等一起食用。此外，桑葚、枸杞子、核桃仁、红枣、白蜜等成分对补肾健脾都有很好的效果。
3、90后头发白,如何将 白发 变黑发?白发的出现可能是因为你的头皮缺少黑色素。可以多吃黑芝麻制品，对头发和头皮都有好处，因为是补品，并不是吃多了。效果越好，每天吃一点或者一周吃五次就好，这样的效果会慢慢出来的。问题严重的话，食疗慢了也不一定有效，还可能会耽误。
文章TAG：白发变黑养生粥 黑芝麻 变黑 可多 脸皮 白发
