1，怎样能够缓解疲劳

如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？在这里教给大家一些实用的方法，很简单，不妨试一试，或许会有意想不到的效果。　　1、缓解疲劳的五种食疗方法――随着生活节奏加快，其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。很多人上班后觉得很“累”。中国中医研究院广安门医院食疗部主任王宜推荐五种食疗方法来缓解疲劳。　　2、消除眼睛疲劳的方法！――眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。　　3、速解做爱后疲劳的窍门――性学专家认为性活动的疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松弛下来的结果。射精时交感神经兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。年轻人副交感神经灵敏活跃，所以恢复很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
最简单的 洗个温水澡,作一下全身放松,按按摩什么的 然后在睡一觉 就会消除疲劳
睡一会就好点了

怎样能够缓解疲劳

2，缓解劳累的方法有什么

缓解疲劳的方法有：一、睡眠睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。平常的工作期间，每天应有8一9小时的睡眠。二、温水淋浴温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。三、氨基酸饮料抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；能够起到缓解疲劳和减压的作用。四、按摩按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段。五、理疗利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。六、营养一天劳累过后，进行营养补充是有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
按摩睡觉
休息休息
睡觉
喝酒解乏

缓解劳累的方法有什么

3，缓解疲劳的有效方法

疲劳主要是坐的时间过久所造成的，应注意适当的休息。 1、坐久了需要站起来活动活动。 2、眼睛的疲劳在站起来的同时找个远点的景物遥望一下。 3、坐姿要正当，坐着的时间过长，腰部疲劳最明显。 解决方法：找双长桶丝袜、买2个垒球或棒球（用毛线自己缠2个也可以） 把2只袜子的脚尖处打结在一起，就成了一根长桶，2个球放分别放到2只袜子里， 把带球的袜子从后围到身体的腰部，把2个球调整到腰部（腰椎的两边，软软的地方） 调整好后记下位置，用线绳把球固定住，这就算做好了。 把带球的袜子围在腰上，球顶在腰部，在腹前打个活结就可以用了。 注意：必须是坐有靠背的椅子才可以的。 功效：2个球顶的位置坐椅子一般是靠不着的，顶着后就会减少上体对腰部的压力， 所以就可以减轻疲劳。
饮食方法！ 一、 注意饮食平衡： 　　尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 　　二、注意饮食中的维生素： 　　维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。 　　三、注意饮食中铁的吸收： 　　缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。 　　四、注意饮食中必有乳制品和豆制品： 　　每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。 　　五：注意饮水： 　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
睡觉。。多注意休息就行了。。

缓解疲劳的有效方法


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