我觉得不能光练双杠曲伸。你现在一个都做不了，你找到原因了吗？可以通过做俯卧撑来提高相应肌肉的力量和耐力，然后做手臂运动，加减:寒生加附片、干姜；强风、防风和秦艽；加入苍术和薏苡仁去湿；血虚而熟，何首乌；肾虚加天麻、枸杞；气虚加黄芪或人参；一个月能练20个双杠吗曲伸？是的，一步一步来。
寄生、续断、鸡血藤、葛根、金银花各15g、杜仲、白芷、土鳖虫、羌活各10g、牛膝、白术各30g、川芎20g、蜈蚣三功效:祛风止痛、活血止痛、补肾强筋壮骨用法:水煎服，每日三次，或加工成粉，每日六次，或两次加减:寒生加附强风、防风和秦艽；加入苍术和薏苡仁去湿；血虚而熟，何首乌；肾虚加天麻、枸杞；气虚加黄芪或人参；
2、1个月能练到做20个双杠臂 曲伸吗是的，循序渐进。先通过最大力量的30%进行多次、多组的力量和耐力练习，对你有帮助，(这样做，很快就能做到20。可以通过做俯卧撑来提高相应肌肉的力量和耐力，然后做手臂运动，我觉得不能光练双杠曲伸。你现在一个都做不了，你找到原因了吗？看看同龄的人平均能做多少，找出自己和他们的差距。我认为你不是太瘦就是太胖，但是无论你胖还是瘦的共同点是缺乏锻炼，俯卧撑的原理和arm 曲伸，练习起来比较方便。你应该每天至少做100次长跑，每周五次，每次至少半小时，以锻炼你的平衡能力、身体协调能力和耐力，每周抽时间做半小时的手臂运动曲伸，不需要每天都做，一周做3-5天就可以了。胳膊放不进去一半也可以，保证营养，多吃瘦肉蛋。按照我给你的方法，一个月后做6个月以上是可以的，只要你坚持。
文章TAG：曲伸 臂曲伸 练好 双杠 曲伸
