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1，压力大引起的失眠该怎么办

（一）心理调节 主要是用来改变患者不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是缓解压力大失眠的有效方法之一。 （二）移情治疗 享受阳光和运动的美好，能够让失眠患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求压力大失眠该咋办的疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。 （三）食疗方法 “催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。 最后，我建议，如果你的病严重了，尽量找医生看看！

压力大引起的失眠该怎么办

2，心理压力大经常失眠怎么办

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心理压力大经常失眠怎么办

3，最近压力大失眠怎么办

人压力太大失眠怎么办？ 专家指出几个小窍门：　　1、了解造成压力的根源。确切地说，到底是什么让你有压力？是工作，是家庭生活，还是人际关系。 如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。　　2、转移并释放压力。男人压力太大失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动。 因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠。 　　3、要学会分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。 　　4、不行就换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。 如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！

最近压力大失眠怎么办

4，失眠了压力大怎么办

失眠压力大，最有效的治疗是排除心理压力。可以把钥匙挂在绳子上，不断摆动绳子，双眼紧盯着钥匙，随着钥匙的摆动而转动，一般情况下，持续三分钟后，就可以起到自我催眠的效果。如果病情没有缓解的话，建议去正规医院找专业的心理医生治疗。此外，患者在平时最好多参加一些户外活动，比如露营、游泳或者跑步等。

5，最近学习压力太大了导致我一直失眠有什么办法吗

既然是因为学习压力太大引起的失眠现象，那么就是需要考虑缓解一下学习方面的压力，只有这样才可以解决问题的，并不需要特别的治疗的，不要对学习有太大的压力，应该是培养对学习的兴趣，而不要把学习当成是一个负担，这样自己就可以慢慢的恢复的。
失眠一直是一件非常痛苦的事情，尤其是在学习期间，让本就不富裕的时间又增添了一份“霜冻”。不妨来看看小妙招改善夜间失眠：一、白天进行适当的运动锻炼，没事动一动可以有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如果保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒、咖啡等。三、建立规律的生活制度，保持自己的正常睡醒节律。四、限制白天睡眠时间，中午尽量减少或避免午睡，以免减少晚上的睡意及睡眠时间。五、睡觉前调节好心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大关系，自我暗示也具有一定效果。如果在睡前还处于紧张状态，及时睡着后也会容易在半夜惊醒的。六、创造有利于入睡的条件反射机制。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”

6，压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办

压力大失眠这种情况下，首先需要解除引起失眠的压力，放松心态，心理压力大时要学会自我调节，尽可能去除或减轻压力源，多给自己一些积极的心理暗示。平常可以找关系不错的好朋友或者家人聊聊天，睡前不要喝咖啡喝浓茶。可以放一些有助催眠的音乐，给自己一个良好的睡眠环境，睡觉不要开灯，手机调震动，换一个纯棉的床上用品等。都有助于睡眠。

7，学习压力大失眠怎么办

由于现在课业的繁重，学习压力加重很多孩子都出现了失眠的情况，而晚上睡不好非常影响智力的开发，记忆力也会大减，第二天上课的时候又会睡觉，更加影响学习。成绩自然一落千丈。 睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。我爸之前也试过很多保健品，做过很多治疗都没得什么效果，花了很多钱。 如果要从根本上解决失眠问题，中医认为应注重调养肝、脾、肾。如果有条件尽量选择纯天然，无公害的调养品。你可以参考一下：http://shoucang.baidu.com/bdjtf还有重要一点，平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情，最后祝你早日康复！
睡前喝点牛奶吧。
别太压迫自己，睡觉前喝些热牛奶，英语单词可以利用课间时间背，别太焦躁。。。
学习的压力大，现在学生各方面的压力就都会有。睡不着老想这些方面的事也是正常的。 你可以调节一下自己的情绪，学会释放压力，能把压力变成动力，晚上睡觉的时候再配合睡美人香薰睡宁枕，这就能改善你的睡眠，你休息好了，人就有精神，有注意力去投入到学习当中，不要因为失眠而耽误了你的学习，使成绩下降，你会后悔的啊！抓紧想办法调理！

8，大四找工作压力大到失眠怎么办

压力大导致的失眠，可以通过心理调理、环境因素改变、饮食、运动以及用药等方法改善，压力大导致失眠要保持稳定的情绪，减缓学习工作中的压力，多参加有意义的娱乐活动。可以经常抽时间旅游、散心改变心境，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动，有很好的放松身心、缓解压力作用。平时应该吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。工作注意事项不要滥用工作职权。职场工作，你总会有些小小的权力，作为职场人一定要慎重对待手中的权力，千万不能随意滥用工作职权，因为假如你滥用职权的话，你有可能会触犯法律，也有可能会损害你的名声，所以实在是划不来。不要带情绪上班。在职场上班，记住一定要稳定自己的情绪，不能带情绪上班，无论你有什么想法，无论你有什么意愿，或者你有什么委屈，你都要善于控制自己的情绪，不要把自己生活中的情绪带到工作中来，因为工作是工作，生活就是生活，只有把工作和生活分开，你才能在职场中工作得更开心。

9，工作压力大导致神经衰弱失眠怎么办我每天都活在忧虑和担心中

逃避不是办法，带着不安的情绪做你该做的，工作亦是如此，不是从事的高端类似航天的工作出点错又有何妨，怕出错不去工作岂不因噎废食？人无完人，对自己别太苛刻了，出错难免的，谁都会有出错的时候，一味地苦于其中最终会导致内心的害怕和纠结，久而久之对身体以及精神状态会不好的，凡事尽力了即可，祝你开心。。
不上班除非你经济条件非常好，不然你更加失眠严重，我觉得应该一是换一份工作，二则是考虑通过抽时间去做或关注自己的兴趣爱好方面的事情来转移工作压力，另外也加强与朋友亲人的感情沟通，希望能够帮到你，我以前也经常失眠，
不要将工作的事情带到生活中，活是干不完的，辛苦赚来自在吃，吃饭的时候尽量放轻松。做不完最多就是被炒而已，有什么大不了的。没人请，自己干也能养活一个家，只要你把最坏的结果想过了，就会觉得其实没啥问题。
想清楚丢掉工作会怎么样？如果天天干工作都怕出错，那就最好不要干了－－你绝对不会爱上你的那份工作，那是在受罪，一不小心的话出个大错，被人炒了还不是一样。如果我是你的话，我会选择辞职，找一份自己喜欢的工作干，钱少一点也不要紧，至少不那么受罪。
你好！你结婚了么，有女朋友么？如果有女人，那办法不用说都解决了，主要是你自己要身心放松，你可以转移注意办到其它地方去，适当的性生活，也能解决问题，晚上回吃饭休息一会儿，然后上床爱爱后睡得很香的，起来精神当然就会好了，还有就是，你自己要有信心，相信你会把工作做好。当然，你自己也要用心去做，就行，OK，明白了么？希望对你有所帮助，望采纳。

10，压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办

下面为您解答这个问题。首先来说如果出现压力大、焦虑、失眠，患者首先需要在生活、工作中进行减负，减轻负担与压力。如果患者能够扛住压力，就可以作为动力，达到自己的目标。但如果压力过大，即使进行减负，患者仍出现焦虑、失眠的症状，患者可能为焦虑状态，需要去医院及时就诊。我们在生活中如果一个人因为心理压力过大，导致焦虑失眠，像这种性质的失眠，只有想办法先缓解心理的压力，压力释放了，失眠的症状就会得到有效缓解。缓解压力建议患者首先经过自我调节，比如说多听听愉快的音乐，多做做户外运动，也许就能够释放压力了。如果是与现实状态不相符合的，且持续2周以上，出现过度紧张、担心、害怕、忐忑不安的症状，同时伴有严重的失眠、心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖、身上忽冷忽热、焦躁不安等症状。需要立即去医院就诊，通过服用药物缓解患者的症状。如果压力大，导致焦虑失眠。一是定让自己尽量放松，不要紧张，睡前喝杯牛奶、听一些轻音乐。其次，就是不要在睡前做一些使精神兴奋的事。对于这种情况，还可进行适当的体育锻炼。此外，还需合理的膳食，多进食蔬菜水果。希望我的回答能够帮到大家。

11，有很大的工作压力导致失眠如何解决

我最近 工作压力也很大但是我的一位叔叔告诉我的一个方法很不错，帮我避免了很多压力的产生宏基的老板桌子上有条座右铭：在工作中我们要分清什么是困难什么是麻烦，困难就是你现在或者短时间内自己解决不了的问题，遇到困难你首先想到的是求助别人完成，事情国画再学会自己如何完成。麻烦是自己能完成但是复杂的事情，是自己力所能及的事情，遇到麻烦就不要怕花时间，一步一步解决就行。分清了困难和麻烦你就可以更正确顺利的完成工作。大概意思是这样的了。不要怕麻烦，也不要被困难吓倒。理清下思绪，想想自己真的不能完成吗？如果真的时间不够你努力了也无撼了。老兄，积极点：）
先解决睡眠:休息好才有精力工作睡前不要想事情,只想着全身放松.可以听舒缓的音乐. 买瓶谷维素调节一下.谷维素是镇静助眠类非处方药,很便宜,不会成瘾.或者吃点松果体素(也叫褪黑素,是保健食品类的,但一般药店有卖).如果还不行,就要去看医生了.再调整心态:没有过不去的坎儿.工作方面可以向同事学,想想他们是怎么做的.要学知识查资料可以向同学朋友寻求帮助或上网或图书馆书店...总会有一个方法或一条路适合你的.
在工作中碰到困难是正常的，但是要想的是如何解决问题，而不是逃避问题，没有人会一帆风顺，你首先要先把心态摆正，找到自己的位置，看看自己是否适合现在的工作岗位，如果很勉强没必要如此折磨自己。没有资料可以查但是有公司的老人可以问啊，或者找人讨论一下，群众的力量还是很大的。另外就算你睡不好也解决不了问题啊！睡前喝点牛奶，最重要还是心态！
我以前也有类似的情况,几乎是每天晚上都是睁着眼睡的,也是因为工作上的压力.自己也明白,就算是睡不着也解决不了工作上的事情,所以就想压力再大只要能睡得着心里也会好受点.刚好遇到一个朋友告诉我吃蜂产品,特别是蜂王浆对睡眠有特效而且还不会有什么副作用.于是我就听朋友的话开始服用蜂王浆等蜂产品相关的保健食品,大概几个月之后吧,不管工作或家庭遇到再心烦的事情也都睡得特别香,就连晚上做的是什么梦也都很少能记得住.
调整方案，最好的办法就解决工作的问题，这样才能从源头解决你的问题：（1）早睡早起，保持精神，不要还没做完就身体垮下来．（2）通过互联网找相关资料，买相关书籍（网络的力量超过你的想象）．（3）放松情绪，最坏的情况是辞职，给自己的境况下个定义．（4）不要迷茫，光明就在眼前，还有寻找合适的人帮助你．还有可以吃1－2粒（1次）安眠药，但是不要长久的吃．

12，压力大如何缓解失眠

从中医角度来看，失眠的类型很多，而针对不同的类型，则有不同的缓解方法：一、入睡困难引起的失眠！这类失眠一般都是压力太大，导致肝气郁结所致，因此对于这类失眠的缓解，应以疏通肝经为主！具体而言，入睡之前，听听音乐，适当运动，把白天工作生活的压力尽量转移掉，也可以循肝经敲打或按摩，以便疏肝利胆，帮助自己尽快入眠！部分足部肝经穴位图二、如果经常半夜醒来，再也无法入睡，那么就是人体相应的经络出现了瘀堵！根据中医“人体十二脏肺与一日十二时辰相对应”来看，半夜不同时段醒来，对应不同经络发生了瘀堵，而相应缓解失眠的方法应以疏通对应的经络为主，比如：凌晨1～3点醒来，这是肝火过旺，应该采用与第一条理论相似的方法缓解；凌晨3～5点醒来，那是肺经有瘀堵的情况，可以采用敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，从有效疏通肺经，从而有助于睡眠！手太阴肺经三、失眠多梦，这样的情况多由肾气不足引起！其缓解方法应以补肾和疏通肾经为主！日常生活中，应注意房事应节制，睡前热水泡脚，并配合足底按摩，从而刺激脚底重要的肾经穴位（比如：涌泉穴），以达到疏通肾经，强化睡眠的作用！总之，对于失眠，应针对自己失眠的具体情况，参照上述方法执行！不过，在按上述方法调理的情况下，无法改善失眠情况，建议去专业医院治疗，否则贻误病情，影响身体健康！

13，压力太大 晚上睡不着怎么办

旅游一下释放压力吃谷维素片调整一下
人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？ 　　1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 　　2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 　　3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 　　4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 　　5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 　　6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 　　7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。 　　8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。 缓解压力的四原则 　　1.用积极的态度面对压力。　 　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。　 　　有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。　 　　2.减压先要解开心结。　　 　　有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。 　　人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？ 　　3.适度转移和释放压力。 　　面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 　　4.对压力心存感激。 　　人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 　　生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。 　　缓解压力的具体措施 　　1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。 　　2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 　　3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。 　　4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 　　5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。 　　6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

14，压力大失眠了怎么办

　　压力是最常见的导致失眠的原因，随着人们生活水平的提高，生活工作压力也越来越大，失眠的人数也随之增高，患了失眠，不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。那么，压力大引起失眠怎么办呢？　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。 　　需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。 　　3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。

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