一般我们在这几个时期补充:力量训练前:换衣服后吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳，有氧运动前:也减少疲劳和肌肉流失,不需要精确到具体的点数，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补充，可以储存在体内,支链氨基酸有大量的时间可以占用，比如力量训练开始的时候，有氧运动即将完成的时候，健身活动结束的时候，很多人都选择睡觉,不同的时间段有不同的好处,其实没有确切的时间。
1、 bcaa什么时候吃最好其实没有确切的时间。不同的时间段有不同的好处，支链氨基酸有大量的时间可以占用，比如力量训练开始的时候，有氧运动即将完成的时候，健身活动结束的时候，很多人都选择睡觉。不需要精确到具体的点数，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补充，可以储存在体内，一般我们在这几个时期补充:力量训练前:换衣服后吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳，有氧运动前:也减少疲劳和肌肉流失。开始健身后的1~2年内，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失，服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。全部训练后:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成，睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。
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