建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的。题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，你的想法不太现实，除非用非常方法，但是对你的健康有影响，尽量不要去做，运动健身达到减肥达到瘦身体某个部位的目的是最健康的方法，但是健身减肥从来不是今天练明天就有效果的，他至少需要几个月的时间。
1、怎么一个星期瘦大腿？
一个星期瘦大腿？你的想法不太现实，除非用非常方法，但是对你的健康有影响，尽量不要去做。运动健身达到减肥达到瘦身体某个部位的目的是最健康的方法，但是健身减肥从来不是今天练明天就有效果的，他至少需要几个月的时间，题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法这里不讨论，建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的！。
2、怎么瘦大腿内侧的肉？
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一，说起大腿内侧的赘肉，我相信很多女生都深有体会。我甚至遇到过因为夏天天气热，出汗多，然后走路两条大腿在一起摩擦磨破皮的，你没看错仅仅是因为正常的走路。那如何瘦掉大腿内侧的肉呢？运动，坚持运动。介绍几个专门瘦腿的瑜伽动作，1、女神式。这个体式我介绍过好多好多次了，练了这个真的会变身女神。
双脚分开，两肩半宽，双脚脚尖都向外撇开。膝盖对着脚尖的方向，吸气延伸脊柱。呼气下蹲到极限，有能力的可以再次吸气时把脚尖踮起来。保持3到5组呼吸，每次做三组。锻炼腿腿部，特别是大腿内侧肌肉，在做的过程中，脚向下扎根，一直收紧腿部肌肉，这一点很重要，只摆个样子是起不到效果的。2、仰卧蹬自行车式，仰卧垫子上。
注意肩膀放松，双手放在身体两侧，也可以举过头顶。先双腿伸直，然后模仿蹬自行车的动作，注意看模特示范，蹬出去的过程中腿收紧伸直。尽最大努力会划最大的圈，然后反方向，往回画圈。3、半神猴式，拉伸一下。后腿跪立，前腿伸直，脚尖回勾。吸气延伸脊柱，呼气前屈，需要注意的是，后面的腿膝盖不受力，你也可以在膝盖下方垫软的毛巾。
3、怎样瘦大腿？
人体脂肪最容易在身体堆积的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是较顽固的部位，要想把大腿脂肪减掉，必须先了解脂肪在身体里是怎么样消失的，脂肪酸从脂肪甘油分子中分离(脂肪分解)，然后脂肪酸经血管流向肌肉，要转化为ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促进脂肪酸分解的是身体激素。激素的分泌促进大量脂肪分解，而重点来了，要身体激素(甲状腺素，生长激素等)分泌就要较高强度的训练。
4、如何快速瘦大腿，瘦小腿？
瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿，瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿，
瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些，瘦腿法第四招：每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招：消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉，教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动，功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。
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