失眠的自我疗法,怎么治疗失眠?

(4)睡眠最好有一定的时间规律,(2)知道睡眠的规律,(3)要知道睡眠的长短对人有什么样的影响,睡眠是一种自然的生理现象，有自己的一套规律,我们应该对失眠本身有一个正确的认识,如果失眠没有被克服，就要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠,(1)森田疗法被用来治疗心理因素失眠。

1、 失眠的 自我 疗法我应该怎么做

(1)森田疗法被用来治疗心理因素失眠。我们应该对失眠本身有一个正确的认识，如果失眠没有被克服，就要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠。(2)知道睡眠的规律，睡眠是一种自然的生理现象，有自己的一套规律。只是躺在床上，睡觉的时候闭上眼睛，睡不着的时候也可以听听音乐，看看书。(3)要知道睡眠的长短对人有什么样的影响，很多时候，担心睡不着觉的重要因素是害怕对明天的工作、学习和身体产生不好的影响。经过科学研究，一个成年人平均每天需要五个小时的睡眠，这个世界上从来没有人死于睡眠。(4)睡眠最好有一定的时间规律，工作的时候工作，学习的时候学习，晚上睡觉的时候睡觉。建议用德福的桉树茶，益气安。

文章TAG：失眠  疗法  自我  治疗  失眠的自我疗法