富含钾、维生素c和维生素e，具有较强的抗氧化作用，还具有清热解毒、消食化积、止咳平喘的作用。3.葡萄。葡萄营养价值高，含有矿物质、钙、磷、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸和花青素，能起到补气补血、缓解疲劳、生津消食、利尿的作用。缺维生素e的朋友平时可以吃点葡萄。4.猕猴桃。猕猴桃味美爽口，营养丰富，尤其是维生素含量较高，可止咳、解热、健胃、抗衰老，有效防治便秘。
5、含 维生素E的食物和水果有哪些富含维生素E的食物有:水果蔬菜、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。其中，果蔬包括猕猴桃、菠菜、白菜、包心菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和核桃。压榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄榄、花生和山茶花。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定的含量维生素E，其中小麦胚芽最为丰富。最初大多是从麦芽油维生素E中自然提取，一般是从植物油和大豆油中提取。
很多食物中都含有维生素E，而这个维生素构成了很多水果和蔬菜的表皮，尤其是绿叶植物。扩展资料维生素E的功效与作用:1。延缓衰老，有效减少皱纹，保持年轻容颜。2.减少细胞的耗氧量，使人更持久，有助于缓解腿部抽筋和手脚僵硬。3.抗氧化保护细胞免受自由基的侵害。4.改善脂质代谢，预防冠心病和动脉粥样硬化。后来在2000年，《新英格兰医学杂志》上有一篇文章用9000多人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病的风险，此后这一结论从未被推翻。
6、食补哪些食物含 维生素e多一些天然维生素E来源于:1。植物油:如棕榈油、葵花籽油、间作籽油、玉米油、大豆油、橄榄油。2.坚果(花生、葵花籽等。)，沙棘果，麦芽，杏仁等。*其他维生素E来源是全谷物、鱼类、花生酱和绿叶蔬菜。在美国，维生素E的一个重要来源是强化早餐谷物。虽然nature 维生素E的大部分最初是从麦芽油中提取的，但现在通常从植物油和大豆油中获得。3.蛋黄酱和植物黄油VE是脂溶性的维生素，所以蔬菜水果中含量不多！
7、含 维生素E的食物有哪些?含有维生素E: 1的食物。小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油是维生素E的最佳食物来源；2.莴笋叶和柑橘皮的含量也很丰富，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素e；3.牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定的含量维生素e；4.生菜、包心菜、包心菜、芹菜、辣椒、西红柿等。都是蔬菜多维生素E. 5。此外，猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子、核桃)、芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜、大豆、花生、核桃、瓜子、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等都富含维生素e。
2.服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人要补维生素E；3.心血管疾病患者、帕金森病患者、孕妇及中老年人请补充维生素E. 4。儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏非常敏感。如果不及时使用维生素E缺乏症，会很快出现神经系统症状。5、性欲低下、月经不调、不孕的人。6.需要保养的人。
8、什么食物富含 维生素e维生素E在自然界分布广泛，一般不容易缺乏。维生素E丰富的食物有:植物油、小麦胚芽、硬果、种子、豆类等谷类；鸡蛋、鸡(鸭)肫、绿叶蔬菜含有一定量；肉类、鱼类、动物性食物、水果等蔬菜含量很少。因为维生素E在光、热、碱的作用下容易受损，所以维生素E在食品加工中损失很大，比如:青菜煮熟后损失率65%，坚果烘烤后损失率80%，谷物加工后损失率80%。大部分人没有吃新鲜生蔬菜和坚果的习惯，所以就靠它了。
9、含 维生素e较多的食物食物含有维生素e含有维生素e食物中，维生素对人体非常重要，维生素是人体必需的营养素，是视网膜感光色素的组成成分。随着宝宝的成长，我们来看看含有维生素E的食物及相关材料，含维生素e较多的食物1富含维生素e的食物有瘦肉、花生、核桃、蛋黄等。维生素e是脂溶性物质，蔬菜水果中也含有丰富的维生素e，如猕猴桃。
可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。能提高人体抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生，降低体内胆固醇，还能扩张末梢血管，降低血液粘稠度，预防心脏病。含有最多的食物维生素E: 1，各种食用油，如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油等，富含维生素e. 2。坚果类食物，如花生、核桃、榛子、松子、开心果等也富含维生素E。
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