怎样克服拖延症，怎样才能克服拖延症

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1，怎样才能克服拖延症
2，如何有效克服拖延症
3，如何克服拖延症
4，怎么克服拖延症
5，怎样克服拖延症

1，怎样才能克服拖延症

制定好计划，严格依照计划履行，做不完不做别的，可以减轻乃至克服拖延症！

想到甚么就做甚么好了。

怎样才能克服拖延症

2，如何有效克服拖延症

清晨闹钟一遍遍响起，取消了一遍又一遍，却迟迟不肯起床，最终因为迟到被领导批评；周末本想早起去买菜，结果一推再推，最终还是点了外卖；本想做个整改方案，但翻来覆去却不知道从何下笔，迟迟没有开始，直到最后熬秃了头……你在工作和生活中，是否也有类似情况？其实这些都是拖延症的表现。拖延症正在严重的内耗着我们，让我们时刻想放弃原本可以做好的事。有句话这样说：朋友莫延迟，归巢当适时。可见拖延症存在于每一个时代，也存在于每个时刻。拖延症是怎样产生的想要克服拖延，可以先从了解拖延症的成因开始。其实大部分的拖延症都来自拖延心理。而拖延心理，又源于以下因素。首先，是来自潜在的恐惧心理。不管你承认与否，有时你会产生莫名的恐惧，比如害怕繁重的工作、害怕任务艰难无法完成，因此，不自觉地逃避和拖延。其实，每个人都或多或少有不同程度的拖延心理，如果只是偶尔发生在你身上，倒是无关紧要，但如果是长期发生、且频率很高，那就要采取措施控制自己了。其次，是对时间期限的恐惧。爱拖延的人，通常内心都很矛盾，一方面，他们害怕在预定的时间内完不成任务，另一方面，不到最后一刻，他们又绝不行动。最后，是因追求完美而犹豫不决。比如文章开篇提到的，本想做方案整改，却总觉得有瑕疵，最终干脆不去行动。知道了拖延症的成因，就要对症下药。拒绝借口，提高执行力克服拖延症，最直接的办法就是拒绝借口，立刻行动，可以这样做。第一，制定目标。有些拖延者是想行动，但不知道从哪开始做起，这就是缺乏目标导致的拖延行为。因此只有具体到某一个时间段，你需要做什么，具体应该怎样实施，也就是制定出明确的目标，才能做到不拖延。第二，找对方法，不在瞎忙中拖延时间。还有一些人是瞎忙，工作没少做，但总是效率不高。事实上，无论做什么，都要手脑并用，不管工作还是生活，都不可能一帆风顺，必然会遇到困难，不能一味地蛮干，要学会思考、分析和解决问题。不掌握正确的做事方法，往往只是做无用功。正确的方法，比执着的态度更重要。调整思维，尽可能用简便的方式达到目标，用简易的方式做事，才是聪明人做事的方法。

如何有效克服拖延症

3，如何克服拖延症

这个症状很多人都有比如我每天早上上班都赖床还好工作时间我能说的算主要是早上起来了在床上不想起来主要是你所做的事情对你没有吸引或者你觉得不重要要么就觉得等等在等等在这都是我每次拖拉的主要因为但是真的有事情我肯定能早起提前规定好了就要做没做到的话自己可以给i自己一个惩罚做到了给自己奖励

如何克服拖延症

4，怎么克服拖延症

跟强迫症正好相反哦给自己制定短期目标并督促自己完成。注意是短期的越精细时间越短应该效果越好。

需要很强的自控能力，如果你没有，还是一点点的改变，最终也是可以做到的，但这样做需要很强的毅力。如果两个都没有，你还是放弃吧。

有事尽量马上做

列出每天要做的事的清单，当天完成！

5，怎样克服拖延症

你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助：1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的。　　2．把拖沓的原因一条条写出来　　3．一条条克服这些原因　　4．开始做事此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功！

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