1、鬼魅滑行要把握好两臂配合的时机，身体首先要在水中保持好平衡,整个动作要连贯轻柔，不能太急太猛，否则会增加身体抵抗力,记住这句话:“眼睛能看到的力量是徒劳的，这种力量是用来对付自己的,3.划水:划水是最重要的动力源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段,”2.头和肩膀的步骤薛自由泳:1,自由泳:1的基本动作。
自由泳: 1的基本动作。入水:手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要一直向前，不能偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不用太用力。肘关节抬起，手掌向外向下倾斜入水。2.抱水:手臂入水后，在向下插入的过程中，手掌向内弯曲手腕和手肘，手肘必须高于手掌。抱水后，整个手臂准备划水。3.划水:划水是最重要的动力源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。持水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，将水拉到肩部垂直面后开始推水阶段。大臂带动小臂，用力把水推回去。肩膀和手臂向后移动，以延长有效行程距离。一直划到大腿。手的笔画路径是一条弧线。4.出水:在划水结束时，手臂开始出水。出水时，小臂放松，微屈。上臂带动肘部和手掌出水。整个动作要连贯轻柔，不能太急太猛，否则会增加身体抵抗力。5.在空中移动手臂:手臂出水后，身体会随之滚动，准备加入下一个入水的手臂。
1、鬼魅滑行要把握好两臂配合的时机，身体首先要在水中保持好平衡。保持一只手臂划水结束和另一只手臂划水开始之间的动量平衡，可以帮助运动员获得人在水中不着痕迹、鬼魅般、毫不费力地“行驶”的能力。克服阻力的最好方法是保持动力和流线型。划水时，只有身体两侧绕纵轴平衡，两臂的配合才合适。当身体平衡，两臂协调准确时，运动员就能保持整体的动量平衡。结果就是刚才提到的‘鬼影’幻灯片。记住这句话:“眼睛能看到的力量是徒劳的，这种力量是用来对付自己的。”2.头和肩膀
的步骤3、怎样学 自由泳
薛自由泳: 1。在浅水池中抓住池边摆动双腿:用嘴吸气，趴在池边，用大腿带动小腿，膝盖保持僵硬，在水面上上下摆动，直到一次能摆动100次；2.走路时摆动双腿:在浅水池中用嘴吸气，重心前移，双手向前伸展，头半在水中摆动双腿，身体慢慢向前移动；3.走路时摆动双腿，用手划水:注意肘关节抬高，双手交替划水；呼吸:用手划水时，头部在水下通过口鼻吐出80%的空气，摆动腿一次。右手向后画水涡时，水面转90度通过嘴吸气，摆腿一次。自习三天。注意把气憋在肚子里才能轻松学习。
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