午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包或者随便吃点就完事，这样是非常不对的，这对身体健康也是一大伤害，午餐跟早餐是同样的重要中午吃啥啊,午餐,午餐吃什么好中午吃什么最好,1、蛋白类成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。
午餐。首先早餐一定吃，中午的话肉什么的都可以吃的，但是一定要控制量，最好就是可以做到淀粉类和菜分开。就是光吃菜（肉可以哦）或者光吃主食。晚餐可以不吃，但是一开始可能会不适应，从少吃开始。可以吃些蔬菜什么的，（还是和淀粉类分开的、并控制量的原则）而且时间也是很重要的。如果上班的话最晚7点，7点之后绝对不要吃任何的东西，包括水果！理论上是4点以后就不要吃东西了（包括水果，他的糖分可不低哦）一句话，吃什么无所谓，控制量最重要。一定要到8分饱就住口了
中午应该吃营养丰富的饭，营养的中午餐应该要讲究123的比列，就是按照食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，三者比例是1:2:3。要吃的营养，要吃的好，要吃得饱，为下午继续工作提供必要的能量。午餐健康的午餐应该以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并且要减少油、盐及糖分等等。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，就是低油、低盐、低糖及高纤维。午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包或者随便吃点就完事，这样是非常不对的，这对身体健康也是一大伤害，午餐跟早餐是同样的重要
3、午餐吃什么好中午吃什么最好1、蛋白类成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。2、肉类肉类的是补充动物蛋白最佳的渠道，建议能每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的提取比例，同时，注意烹饪时的油烟控制，中午相对的午餐时间会比较长一些，而且吃完后不会马上休息，所以中午吃些肉类还是比较容易消化的，3、鱼类鱼类的营养价值相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼，可以煮汤，可以红烧、清蒸、煎炸都非常的有营养。4、蔬菜类如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等，颜色越多，种类越丰富越。
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