我们只能给你一个向导,For一指Zen就是把手指的力量、硬度、抵抗力锻炼到极限或者超越极限,有很多功夫练习是靠气感来指导下一步保持重点的,可以先用十个手指做，直到可以承受为止(也就是每一种手指数都做的很流畅)，然后慢慢的一个手指一个手指的减少,一指禅就是这样一种功法。
具体片段怎么练不好说。我们只能给你一个向导。For 一指 Zen就是把手指的力量、硬度、抵抗力锻炼到极限或者超越极限。所以你要在这方面下功夫，比如用手指做俯卧撑(手掌按压)，当然要循序渐进。可以先用十个手指做，直到可以承受为止(也就是每一种手指数都做的很流畅)，然后慢慢的一个手指一个手指的减少。最后，你可以只练食指和中指，然后你可以练习倒立，再用上面的方法锻炼。在此期间，你可以从用手指重新戳沙子开始，然后去看日历。(简而言之，运动后慢慢加入硬的东西，直到手指习惯为止)。以上方法仅供参考。如果在运动过程中有任何伤害，我们将不承担任何法律责任。但是这个方向一定是对的。
2、练少林内劲 一指禅需要禁房事吗这分为两个阶段。第一阶段，刚开始练的时候，是炼精气阶段，持续三个月，禁止，原因:在这个阶段，人会有轻微的气机现象，如麻木、发胀、肌肉跳动等。发生关系后，这些感觉会完全消失，掌握精神自律恰恰可以帮助你更好地理解精神自律的要义。但在实际操作中，利大于弊，新手很容易因为失去了气息感而失去信心。有很多功夫练习是靠气感来指导下一步保持重点的，一指禅就是这样一种功法。第二阶段，入门后建议跟风，炼神后一般可以称得上高手，这段气血会自动运行，气感不再模糊，所以你已经开始了自己的功法。没有失去信心，掌握练习的诀窍也没有问题，相反，当业绩出现问题的时候，我们还在试图通过发生性来达到类似分散业绩、纠偏的效果，或者通过一些法式的方法来达到增加业绩的效果。从以往高手的实践来看，男女双修不是主流，还是单独练比较好，容易把握。
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