好处1:坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；好处二:多吃坚果可降低心脏性猝死和因冠心病死亡的风险；好处三:美国杏仁对高血脂患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；好处四:多吃坚果可以提高视力；好处5:坚果食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃了有什么好处坚果。
吃坚果有什么好处:好处1:坚果含有丰富的不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果一般分为两类:一类是树类坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、银杏(白果)、开心果、澳洲坚果等；二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽。吃了有什么好处坚果？好处1:坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；好处二:多吃坚果可降低心脏性猝死和因冠心病死亡的风险；好处三:美国杏仁对高血脂患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；好处四:多吃坚果可以提高视力；好处5: 坚果食物中含有大量的不饱和脂肪酸。吃坚果食物对改善大脑营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。
坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素(维生素B、E等。)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。此外，还含有单不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸。1.坚果中福含有丰富的蛋白质，能维持钾钠平衡，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、有益生长发育的作用。2.坚果含有大量脂肪并储存热能，是维持大脑功能的必要能量来源之一。3.坚果含有必需脂肪酸，能促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。4.坚果含有钙类物质，是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，并能调节酶的活性，参与神经和肌肉的活动，释放神经递质。5.坚果富含磷，是骨骼和牙齿的主要元素，能促进机体组织器官的修复，参与酸碱平衡的调节。
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