2读书压力晚上睡不着的时候可以看书来平复心情，但是看的书不要太有故事性和趣味性,睡觉休息的时候只想开心，暂时避开那些带给你压力,主要是生活中某些方面的过度需求压力和焦虑造成的,如果压力睡不着，可以起来看看综艺节目和搞笑电影转移注意力,失眠是很多人都有的一种状态,所以解决失眠的问题需要疏肝,失眠就是其中之一。
1暂时避开法学会。把工作(或学习)和休息分开。睡觉休息的时候只想开心，暂时避开那些带给你压力。如果压力睡不着，可以起来看看综艺节目和搞笑电影转移注意力。感觉放松后，听听舒缓的音乐，然后入睡。没必要强迫自己睡觉，这样大脑会更紧张，睡不着。2读书压力晚上睡不着的时候可以看书来平复心情，但是看的书不要太有故事性和趣味性。最好是读长诗或者清新的散文。看了一会儿，就可以睡觉了。3冥想催眠播放舒缓的音乐，然后专注于自己的呼吸，深呼吸，然后慢慢呼气。呼气越慢越好，但不要憋气。想象你身体轻盈，躺在云端，非常轻松愉快。慢慢放松身体，你会很容易睡着。4改善睡眠条件保持卧室清洁、安静，远离噪音和光线刺激。睡前不要喝茶、咖啡或吃得太多，也不要躺在床上看书或玩手机，形成条件反射躺在床上睡觉。
中医说:肝主疏泄，当神志压力变老时，会导致肝气郁结，因情绪波动而烦躁不安，肝气郁结会化为火，从而引发一系列疾病。失眠就是其中之一。所以解决失眠的问题需要疏肝。逍遥散、甘麦大枣汤是中医常用的疏肝安神药物。考虑到服用方便，解郁丸可以疏肝理气，安神助眠。
3、晚上 失眠 压力大,有什么办法可以缓解?失眠是很多人都有的一种状态。主要是生活中某些方面的过度需求压力和焦虑造成的，一般情况下，有几种方法可以缓解:1。适当增加户外运动，做一些有氧运动，晚上跑个步或者做做瑜伽，身体会很累，精神压力也会得到一定程度的释放，晚上会很早入睡，2.多读书，哲学上，开阔思路，让自己不要纠结于一个问题，活得洒脱些。如果严重影响正常生活，建议去看医生，用一些药物治疗。
文章TAG：失眠 疏肝 看书 晚上 压力 压力大失眠怎么治
