防寒保暖，冬季怎样防寒保暖

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1，冬季怎样防寒保暖
2，如何防寒保暖
3，冬天怎么防寒保暖
4，怎样才能防寒保暖

1，冬季怎样防寒保暖

专家强调：天冷需防“暖病”。天冷，有人为了取暖喜欢蒙头大睡；有人室内开空调，门窗却紧闭。专家指出，蒙头睡觉对健康有害无益，一则是因为被子太厚压迫身体，同时蒙头大睡会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。天冷也是心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病多发时期，专家提醒老年人冬季要注意保暖，保持室内温度；减少户外活动，尽量避免感冒和感染其他疾病。婴幼儿在冬季的户外活动量比任何一个季节都小，肢体的血液循环不如平时好，所以容易诱发冻伤。因此家长要注意给孩子保暖，孩子的衣着要宽松，易于穿脱，方便随时增减衣物。避免长时间把孩子手、脚、足骡部和耳朵等暴露在外，更不要让孩子赤着手在室外触摸铁器、石头或水。从外面进到屋里的时候，孩子不要立即到散热器旁边烤，更不能马上用热水泡手，而要先有个缓冲的时间适应室温变化。已经被冻伤，长了冻疮的孩子要多吃瘦肉、猪肝、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，以利于皮肤保湿。

衣服件数要适宜。在寒冷的冬季，有的人以为穿得越多越暖和；有的人则图潇洒而衣着单薄。这两种着装方法都不正确。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。羽绒衣有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。　　轻暖柔和是首选。冬季如不注意穿着，易感皮肤瘙痒。这是由于摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时，还要注意衣服搭配。穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣；里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电。

冬季怎样防寒保暖

2，如何防寒保暖

冬天是心脏病的高发季节，这与气候转冷有关。因此，心脏病患者到冬季要特别注意保暖。保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。为此，应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。体育锻炼应以打太极拳、做操、散步为好，赛跑、滑冰等激烈运动是不适宜的。冬天怎样做到科学保暖脚使人能够直立和行走,是人体的平衡器、减震器和推进器。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米,承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量,因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配,人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。秋末冬初是气温剧变的时节,一股冷空气到来,气温骤降,人们都很注意保暖,但脚面保暖却常被很多人忽视了。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”,因为脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例,都与此有关。现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看,人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时脚的皮下脂肪层又薄,保温性能差,所以在一般情况下,脚的皮肤温度较低,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。有研究表明,双脚的表面温度维持在28℃—30℃时,人感觉最为舒适。所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。比如:选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋;在室内时,穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋;在寒冷的环境中活动时,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟等;加强体育锻炼,以及坚持热水洗脚,以预防脚病的发生,防止腿脚的早衰。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题:糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的,一旦发病,由于其治疗复杂,困难大,会面临截肢等后果,甚至还可能危及生命。因此,糖尿病病人应穿宽松的棉鞋,经常换袜子,保持脚的清洁、干燥,每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。

如何防寒保暖

3，冬天怎么防寒保暖

季如何保暖冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。重点保暖部位头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。冬天也要防晒冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。天冷要以“动”防冻冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

冬天怎么防寒保暖

4，怎样才能防寒保暖

一些原产热带、亚热带的花卉，大都具有喜温暖、畏寒冷的特性，当气温降到0℃时就要受冻害，因此要养好这类花卉，冬季必须做好防寒保温工作，才能使其安全过冬。自己动手，可制作简易的保温防寒棚等设备。（1）简易保温箱。自制简易保温箱，放入若干盆盆花，既能保温保湿，又占地不多。制作方法是：先用硬木条或角铁做个高160厘米、宽80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗铁丝编制两个网格式托板安放在筐内，在托板上分别放入花盆，并在箱的底部放一个小水盆和安装上两个40～60瓦的白炽电灯泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，将其放在室内不常走动的地方。保温箱除有保湿作用外，还可提高温度和增加光照，对性喜高温湿润的花卉安全越冬和继续生长均十分有益。（2）塑料小暖棚。在向南阳台上用竹弓搭个简易小棚。棚的要求是前低后高，上面和四周均用双层塑料薄膜覆盖，底部用砖块压紧，寒冷天气，夜晚覆盖草帘或旧毛毯保温。入冬后可将较耐低温的花木，如月季、石榴、夹竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏类放入棚内越冬。（3）室内窗前小温室。用木条或三角铁做个长140厘米左右、宽约30厘米、高约70厘米的长方形木（铁）筐，外表用塑料薄膜包严。将小温室筐安装在朝南的窗前，底座与暖气顶部平齐。放入花盆以后，再用衣夹将门帘夹好。并注意以下几点：①浇花用水需用与室温相近的水，忌用冷水。②经常用清水冲洗塑料薄膜外面的灰尘，以利花卉采光。③经常在地面上洒些水，增加空气湿度。④浇水要见干见湿，以稍偏干些为宜。

一、添加衣服御寒。冷空气南下时，日平均气温和最低气温下降，尤其是强冷空气24小时内可急降8℃以上，人的体温调节功能一时难以适应，天气寒冷干燥，鼻粘膜易发生细小的皲裂，病毒入侵，易使人体血管收缩，血压上升，高血压、中风的发病率增高，导致心肌梗塞、心绞痛，诱发胃肠溃疡、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病，也容易发生手足皲裂、冻疮和皮肤脱皮瘙痒等症。因此，多关注天气预报，及时添衣防寒。二、重视饮食调理。气温变化使人体耗量减小，此时应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。平时要增加维生素的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类，增加鱼肉类等碳水化合物和热量营养的补充。中医理论认为，冬季阴气开始消退，阳气逐渐生长，在闭藏中含有生机。此时进补药物，易于吸收和发挥效能，达到滋补、驱寒保暖目的。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。三、增强对寒冷的耐力。耐寒锻炼有益于人，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。冬季还应注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通气，保持空气新鲜，阳光充足。同时要坚持锻炼身体，如散步、打拳、跑步、做操，参加有益的文娱活动。要心情舒畅，劳逸结合。年老体弱者可根据自身情况，选择锻炼项目。总之，坚持劳动和体育运动，持之以恒，才能增强体质，防病保健，增强耐寒能力。

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