1，产妇在生完小孩之后可以吃些什么

1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。 2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。 3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

产妇在生完小孩之后可以吃些什么

2，产后吃什么呀

在产后的第一周里，以开胃为主，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。 推荐菜式：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。 特别提醒：油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 产后第二周，以补血为主，建议多吃补血食物并补充维生素，苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。 推荐菜式：　比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，生地莲藕猪骨汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 分娩半月后可进行催奶，比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤、花生猪蹄等都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。还要让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮刺激是向妈妈下定单的过程，建议每次喂哺先吃母乳，不足再添配方奶。乳母还应当养成每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含钙铁、维生素、蛋白质和能量丰富的食物，可提高乳汁的质和量。
如果是顺产，应多吃些软、有营养、富含维生素和蛋白质多的东西，对奶水也有好处。排骨汤，鱼汤、还可以用木耳炒些菜，木耳是很好的东西可以曾加抵抗力。因为开骨缝的原因不能吃的太硬，对牙齿和胃都没好处，不过出了满月就可以吃其他的了。
什么都可能吃，吃多点鱼汤，猪脚，还有鸡酒．久菜，猪干不要吃

产后吃什么呀

3，坐月子能吃的食物有哪些

适合产妇吃的食物清单：1.红糖中医认为，红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的新妈妈非常适合，也一直都是月子里必吃的食物。但是，产后不宜长时间喝红糖水，一般喝7～10天即可。因为产后10天，恶露减少，子宫收缩也慢慢恢复正常。如果太长时间食用红糖水，有可能增加恶露量，导致失血过多，影响子宫复原。2.米粥大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入各种材料，如肉末、鸡汤、赤豆等，让营养更丰富。3.各种荤素汤品汤品容易消化，水分含量足，对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以入汤食用。4.鸡蛋、牛奶等含蛋白质高的食物新妈妈的膳食蛋白质摄入可以比普通成年女性每天增加25克，总量在220克左右。鱼、禽、蛋、奶及大豆等食物都是优质蛋白质的良好食物来源。下面表格中，是获得25克优质蛋白质的食物组合举例，可以供新妈妈选用。禽、肉、蛋、奶及大豆类食物，最好一天选取3种以上，变化组合来吃。比如，选择牛肉50克，鱼25克，牛奶200克，就能完成一天多需要的25克蛋白质呢，同样，这25克蛋白质来源还可以换成瘦猪肉50克、鸡肉60克、鸡肝20克。5.含铁量高的食物含铁量高的食物对于新妈妈，尤其是贫血的新妈妈来说，是非常好的食物，可以在食材选择上相对摄入多一些。比如动物血、动物肝脏，红肉，还有一些水果（比如红心火龙果、樱桃、葡萄等），都是含铁丰富的食物。6.含钙丰富的食物建议每天比孕前多喝200毫升牛奶，每天能够饮奶500毫升，这个指标就能够达成。如果不喜欢喝奶，可以多吃深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等。比如，每天喝上300毫升左右的一袋奶，吃60克豆腐干，10克芝麻酱，蛋类50克，绿叶菜250克，鱼类100克，差不多能保证一天获得足够的钙。特别需要提醒的是，户外活动和补充维生素D不可少。7.含维生素A的食物新妈妈的维生素A推荐量比一般成年女性增加600ugRAE，而动物肝脏里富含丰富的维生素A。为了保证维生素A和铁的供给，建议新妈妈每周吃1～2次动物肝脏，总量达85克猪肝，或总量40克鸡肝。02产妇坐月子的饮食禁忌：1.辛辣刺激性的不能吃坐月子期间的饮食宜清淡，不宜过于油腻。辛辣食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物都是不太推荐的。2.酸涩收敛的食物少吃乌梅、南瓜等食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。3.生冷、未煮熟的食物不能吃分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食则会刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果时，可先用热水温一下。4.注意回奶食物少吃如大麦、韭菜、麦乳精等食物有回奶作用，母乳喂养的新妈妈不能食用。5.过于寒凉的食物不能吃产后进食寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和淤血的去除。产妇产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。6.油炸、高脂肪的不吃或少吃油炸、高脂肪食物热量高，不容易消化，应该少吃。
坐月子能吃什么。产后1-3天：早餐为肉丝挂面汤、猪肝炒芹菜。早点为蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐为大米绿豆稀饭、鸡蛋炒菠菜。午点为豆腐脑、桔子。晚餐为小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤。晚点为玉米面粥、芝麻盐、牛奶。产后3-30天：早餐为面包、牛奶、鸡蛋。早点为广柑50克。午餐为番茄牛肉面、牛奶、桔子。晚餐为米饭、虾皮炒瓢瓜、鸡肉炒黄豆。产妇每天所需食物及推荐主食，可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮；动物性食品为禽类、肉类、动物内脏，还有鸡蛋、花生油、香油、牛奶，豆浆、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。

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