每100克食物中的钾含量在500毫克以上,你可以多吃一些含钾量较高的食物，包括以下几种:谷类:全谷物，和麦芽,钾含量高的食物很多，黄绿色的水果含钾量高,因为钾在防癌中有重要作用，所以除了减少钠的摄入，多吃含钾的食物会大大降低患癌的概率,柑橘和香蕉含钾量最高，不妨常吃。
你可以多吃一些含钾量较高的食物，包括以下几种:谷类:全谷物，和麦芽。牛奶:各种风味的牛奶。肉类:鹅，沙丁鱼。豆类:红豆、绿豆。蔬菜:深色蔬菜有紫菜、海带、胡萝卜、蘑菇等。水果:香蕉、西红柿、硬柿子、毛茛、龙眼、哈密瓜、枣、橘子、芒果含量最高。其他:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果、罐头腌制品。
2、 缺钾要吃什么食物补钾呢钾含量高的食物很多，黄绿色的水果含钾量高。因为钾在防癌中有重要作用，所以除了减少钠的摄入，多吃含钾的食物会大大降低患癌的概率，新鲜的黄绿色蔬菜和水果，如鲜枣、橙子、柿子、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。，富含维生素和人体必需的微量元素，柑橘和香蕉含钾量最高，不妨常吃。木瓜，樱桃，榴莲，鳄梨、香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、苹果、西瓜等。含钾量高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦肉猪、羊肉、牛肉、猪里脊、红枣、香蕉等，，每100克食物含钾270-500毫克。含钾量高的食物:各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等，，每100克食物中钾的含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等，，每100克食物中的钾含量在500毫克以上。
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