1，怎样提高自控力

自控力实际就是“定力”，与心里、生理及周边环境相关，“定力”在于“心”。“心远地自偏”，感时花溅泪、恨别鸟惊心。打坐是培养“自控力”的诀窍。自省是培养“自控力”的重要手段；“入静”的时间长短，是“自控力”的境界体现。自控力是培养出来的，建议你准备一张白纸，纸的左边写上自己不控制自己的坏处和影响，然后纸的右边写上控制自己的好处，先看看自己哪边写的多啊，然后再在背面写上自己为什么控制不了自己的原因，客观的看一下，扬长补短嘛，这样首先客观的看待自己。然后就是最重要的了，自控力很多时候不是失控，而是放任自己的情绪，就是我们常说的在气头上不管了，一旦出现这种情况你再怎么办也不行，所以首先记住情绪掌握在自己的手里，冷静的看待问题，不知道你多大了，有没有过这样经历啊，上学的时候你特别不喜欢某个同学，甚至还和某个同学吵过架，可是多年后再回首往事的时候也没有当年那么大的怨恨了，这就是我们常说的事过境迁，所以啊，先看看自己，再适当的针对自己的情况看点书或者电视，特别是康熙王朝，这样你的自控能力一定会有所成长的。
方案一 增强自控力的五个必备观念2.1 要增强自控力，首先要放弃控制那种将生命中的一部分当做敌人来控制的模式，是不可取的。真正的改变来自于接纳，而非排斥和控制。也就是说要接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待。生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。生命中的每一部分都是对我们有帮助的，我们要将它作为朋友来接纳。自控力中“控”并不是束缚、压抑而是引导。2.2 简单行动启动惯性当你犹豫不决或处于其他缺乏自控力的阶段时，应当首先从最容易的事情开始做起。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做，这样的话，你会开始自责，你会自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的。当你兑现了一些微不足道的承诺后，渐渐的，你的荣誉感、自制感、自控感和胜任感不断加强，你就能做出更大的承诺并遵守这些承诺了。2.3 明确决定重新掌控增强自控力的关键是要找回“自控感”。当你做出一个决定并遵守时，你的自控感、责任感、荣誉感、自信与自尊都会大大增强，而这一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情，而是做一个明确的决定总好过放任自流。2.4 破除“生活逃避式想法”人生苦难重重，这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。当你能接受生活是困难的现实的话，你就能够理解、接纳、宽容，你也就不会烦躁、逃避、拖延。2.5 停止批评自己自信与自尊是人生的根本，一个失去自信和自尊的人将失去一切，它也是自控力的根本。不要将行为、思想、情绪、身体与自我等同起来，身体、思想、心灵和行为，它们仅是“你”的某个部分，你不能将局部等同于整体。方案二 用“苦乐原则"来增强自控力方案三 管理神经系统强制自然改变——真正的改变必须要有神经系统的参与方案四 催眠的力量——从潜意识开始增强自控力方案五 管理情绪——自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现
提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。

怎样提高自控力

2，怎样才能做到自控能力强

我觉得一个人的修养要自己努力的.当然,多读好书,为自己树立学习好榜样,对提高自己都有好处.呵呵,希望对你有用
自控能力就是自己的大脑能否支配和控制自己的行动的能力，培养学生的自控能力，让学生自己能控制自己的思维，使学生逐步迈向成功。 在数学课中，由于课程本身的因素，特别需要小学生有良好的自控能力，我在教学中培养自控能力是从如下几方面着手的。 电脑最怕病毒，有了它电脑就不能正常工作，人的各种非目标欲望就像病毒一样，如学习时理应安心学习，不能走神，却突然有了玩的欲望，这就要分散精力，早晨应该按时起床，却想再躺一会儿，自己的屋子自己收拾，却想偷懒于是就不愿动手……种种影响目标实现的欲望占了上风，就像病毒入侵计算机，程序乱套、数据消失、最终失灵。人如果失去自控能力，任凭错误念头横行，最后也一定会“死机”成为废人。 开始时肯定会有一定的难度，为了初战必胜，目标可以小一些，要求低一些，对小事有了一定的自控能力后，再提高目标的档次。我刚开始带班上课时，要求学生听到预备铃马上安静，等这个目标完成后，新的目标是，听到预备铃马上安静，然后在课代表的带领下，完成口算的校对作业，前面的几节课，给学生一个比较小的目标，先重点抓学生课堂前几分钟的常规。后面的课再让学生明确课堂的具体要求。接下去的目标就是，在以后的课中，要求老师要讲解的时候，学生都停下来听，而不是仍在管自己做。在每一个目标前都要告诉学生他们该怎么做，然后再加大力度训练，这样训练下来还是有成效的。 玩是孩子的天性，成人不应该也不可能禁止他们去玩，但可以让学生用完成学习任务的效率和成绩去赢得玩的时间，不失为一个好方法。数学老师最头痛的就是去清学生的作业，有很多孩子就想着玩，作业老是拖拉。我在布置作业时，有时候会采取一种奖励制度，如果在课堂上就把作业完成通过，可以奖励看课外书，活动课给予一定活动选择等权利。许多学生都比较喜欢，所以上课时听的很认真，做作业时动作都很快，为自己赢得下课玩的时间。 坚持目标，始终不渝的能力训练，实质上就是毅力的训练。老师在设定了大目标之后，确定了要求之后，就不要轻易更改，可以让学生反复训练，而不是经常变化要求，使学生也不知道该做什么，导致训练效果不好。总之一句话，训练要持之以恒。
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。
找个能控制自己的人 就是说为了他（她）你就能控制住自己
我也想呀.其实有的时候自控能力强也不一定就开心的.
把你的自控能力控制在不犯法的原则上.

怎样才能做到自控能力强

3，怎样提高自己的自控能力

答案 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用nac，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上
加强自我修养，提高毅力，每天要求自己做一定的事。
怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人...怎样提高自律性？有以下一些建议,楼主可以参考: 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

怎样提高自己的自控能力


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