虽然一开始可能会不习惯，甚至突然不知道怎么呼吸，但这种呼吸方式一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，另一方面可以使气流通畅，增加肺活量,减肥肚子，需要制定一个专门针对腹部运动的计划，包括全身运动(如跑步等,也可以屏住呼吸，把腹部往上推练习,当然可以减肥，不仅仅是靠肚子还可以全身减肥。
当然可以减肥，不仅仅是靠肚子还可以全身减肥。跳绳可以减肥，是很好的减肥运动。减肥就是减脂。运动减肥效果不明显，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏病的概率大大增加。
否腹式呼吸主要是通过上下移动横膈膜来改变胸腔内的压力。腹部的隆起和收缩主要不是由腹肌的运动引起的，而是由横膈膜的上下运动引起的。所以腹式呼吸并不是提高腹肌运动量的方法。因为腹部的变化是被动的。减肥肚子，需要制定一个专门针对腹部运动的计划，包括全身运动(如跑步等。)和局部锻炼(比如仰卧起坐之类)。视个人情况而定。但无论如何，呼吸运动肯定是不够的。
应该是腹式呼吸。腹式呼吸有助于减肥。专家建议，想减肥的人应该尝试腹式呼吸。腹式呼吸的方法很简单:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。虽然一开始可能会不习惯，甚至突然不知道怎么呼吸，但这种呼吸方式一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，另一方面可以使气流通畅，增加肺活量。专家还提醒人们，只要在走路和站立时收缩腹部，配合腹式呼吸，小腹的肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的效果。可能前一两天会觉得很辛苦，然后走两步就会不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后不仅小腹会逐渐变平，走路也会更有魅力。
4、减小 肚子赘肉最有效的方法是什么?搓腹:仰面躺在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。也可以屏住呼吸，把腹部往上推练习，持有时间看你自己的情况。建议早晚一起工作，身体旋转:双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体向左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面，身体前屈后立:双腿分开与肩同宽直立，上半身前屈下半身向前，然后站立，要求双膝伸直，双手尽量触地，连续50次。
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