他的坡度只是几个，比如6,跑步机下一般有三档，需要根据自身情况手动调节；如果没有，你要考虑跑步machine是不是没有这个功能,中文直接表示“坡度”,如果跑步是为了健身，一般跑30分钟左右,调整方法要看你的跑步机器是什么样的,跑步要循序渐进,那么它的坡度就是6度。
如果超重，车速控制在6KM/h以内，坡度不超过3，对膝盖影响不大。慢跑大约需要半个小时。如果中途受不了，就降低速度，改成快走或者慢走。然后等体力恢复，再以更高的速度跑，再重复这个循环。需要知道:对于使用跑步减肥的人来说，不同体质的人适合不同的速度。对于一个正常的150斤30岁身高175MM的男人来说，跑步机的水平是每小时6.5km，小跑40-50分钟最好。如果走得快，坡度调整为10%，时速5-6公里，时间30-40分钟。如果跑步是为了健身，一般跑30分钟左右。速度可以根据个人喜好调节，也可以根据跑步的内置程序运行。
2、 跑步机上的 坡度显示的是246810,分别是多少度啊?5度该按哪个键啊...坡度一般来说，数字是多少？他的坡度只是几个，比如6。那么它的坡度就是6度，调整方法要看你的跑步机器是什么样的。一般有两种~大部分都是左边有个调节按钮，中文直接表示“坡度”。进口品牌都是英文“倾斜”，然后会有一个上下调节按钮；还有手动的，跑步机下一般有三档，需要根据自身情况手动调节；如果没有，你要考虑跑步 machine是不是没有这个功能。建议0-4度预热5-10分钟，0-10度是锻炼心肺，速度最好在5-9之间。达到理想心率后，保持25-35分钟；7-12是为了减肥坡度，时间控制在30-40分钟，跑步要循序渐进。不要一下子跑这么快，在你休息之前慢慢放慢速度来适应它。
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