抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动,高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肢肌肉群的蹬踏能力,抬腿分为以下两种:原地抬腿:运动员位置没有实质性变化的抬腿动作,抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧,抬腿可以瘦大腿，但是每天至少要30分钟才有效果。
抬腿可以瘦大腿，但是每天至少要30分钟才有效果。每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。另外，想瘦大腿，每天嚼一个塑料纤维水果。它的小一个可以消耗相当于节食三天的热量，还可以加速腿部脂肪的燃烧，形成脂肪隔离层，让你的大腿瘦下来后不会反弹。
高抬腿走路可以增加腿部肌肉、腰部和腹部肌肉的运动，特别是加强斜腹肌的力量和弹性。坚持锻炼有助于防止大腹便便，保持健康的体态。扩展资料:关于抬腿的常见简单有氧运动之一。抬腿分为以下两种:原地抬腿:运动员位置没有实质性变化的抬腿动作。抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动。标准动作是在保持上半身挺直的情况下，交替将双腿举至水平。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肢肌肉群的蹬踏能力。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节的力量、柔韧性和协调性。进行抬腿运动时，不宜在吃饱后进行此类运动。这样的锻炼最好安排在早上或者晚上睡觉前，以免影响我们胃里食物的消化。
3、什么运动能 瘦腿按摩是塑造腿部最直接最好的方法。能刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，躺下，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，做十几到100次就行了。做完后双腿分开80度左右，分80次，减肥的运动，如果不想运动，可以试试上面说的方法。
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