徒手练习手型和身体协调性，单手练习投篮，在离篮筐两米的位置单手扔空篮筐，投篮完成动作练习，先在篮板上练习或两人面对面不打篮筐,3.所有角度投篮练习到位，接球后投篮练习，运球与投篮之间的衔接，跳投练习，接近最高点时投篮用-0张开手掌/用手指和掌缘触球，但不要用手掌触球,2.正式投篮练习。
动作方法:双手将球握在头上，自然屈肘，双脚斜展，重心在两脚之间，膝盖轻轻弯曲。投篮时，两臂随着踢腿向前向上伸展，两手腕同时向外旋转，左手下压，右手拇指控制球的方向。有时松开食指和无名指。放球后，下半身要放松。动作要领:手腕向外转动，双手用力，让球呈弧形进入篮筐。扩展资料:投篮练习步骤:1。徒手练习手型和身体协调性，单手练习投篮，在离篮筐两米的位置单手扔空篮筐，投篮完成动作练习，先在篮板上练习或两人面对面不打篮筐。2.正式投篮练习。罚球时要注意动作的一致性，手臂伸展的角度，手腕的按压，中指和食指的划水，球的旋转和弧度，尽量投空心篮。3.所有角度投篮练习到位，接球后投篮练习，运球与投篮之间的衔接，跳投练习，接近最高点时投篮
2、 投篮 姿势要领和解析(图用-0张开手掌/用手指和掌缘触球，但不要用手掌触球。将右手食指放在球中间，手掌向右倾斜，2.左手握住球的左侧，左拇指和右拇指形成“T”字形。3.投篮小时，将球举过头顶，双手呈倒“V”字形，确保视线不被遮挡，投篮的右手可以向右倾斜，手肘也要向右倾斜。你的左肘可以向左倾斜，4.投篮小时时，注意右手肘、腕、肩、手呈90°±5°三个角度。投篮小时时，双脚脚尖要面向篮筐，膝盖微曲，肘部适度外展。
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