一只手握住牵拉器的手柄，另一只手握住器械，这样我们可以稍微倾斜，这样会让我们的身体更加稳定，防止其他肌肉，尤其是胸大肌上部和肩部的三角肌参与锻炼肱骨三头头肌,杠铃的颈后臂屈伸(2)哑铃的颈后臂屈伸:雕刻分离肱骨三头肌肉，独立锻炼弱臂三头肌肉哑铃的颈后臂屈伸肱骨三头肌肉,肱三头肌肉锻炼方法(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌肉难以活动，只能肱。
肱三头肌肉锻炼方法(1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌肉难以活动，只能肱。杠铃的颈后臂屈伸(2)哑铃的颈后臂屈伸:雕刻分离肱骨三头肌肉，独立锻炼弱臂三头肌肉哑铃的颈后臂屈伸肱骨三头肌肉。哑铃弯臂屈伸(5)窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸双杠臂屈伸的区别。
2、肱 三头肌怎么 锻炼第一个动作:水平拉动滑轮调节高度。一只手握住牵拉器的手柄，另一只手握住器械，这样我们可以稍微倾斜，这样会让我们的身体更加稳定，防止其他肌肉，尤其是胸大肌上部和肩部的三角肌参与锻炼肱骨三头头肌，慢慢将拉具拉到一定距离，直到手臂伸直，与肩同高。锻炼3到5组，切换到另一只手锻炼，第二个动作:直臂下拉调整张紧器的滑轮高度，选择合适的重量。双手抓住张力绳的手柄，保持肘部固定，仅用肱骨三头肌肉伸直手臂，第三个动作:杠铃屈脚于颈后自然张开，挺胸收腹，保持脊柱中立，头微前倾，手臂伸直弯曲，与上一个动作类似，保持肘部不动，或者利用手臂三头肌肉的力量，试图将杠铃举到高处。
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