1，什么是长跑

就是鼓励人奋进的,有创造精神的运动,我们应该努力去为它拼搏?
可能是800米赛跑把！
80米以上的都可以叫做长跑
10000米以上的全身运动

什么是长跑

2，长跑的标准是多少米

对于经常跑马拉松的人来说，30公里才算长跑，3公里算热身活动
对于我们来说 30分——38分 吧
一般是指8000米以上，如10公里就算长跑。8000米及以下通常成为中长跑。
1000米以上 我的答案怎么样？

长跑的标准是多少米

3，怎么长跑啊

首先要优良好的心态，不要恐惧，这样才能事半功倍，其次步伐要轻盈，频率不要过快，调整好呼吸，尽量三步一呼三步一吸，最后要在每次快结束时尽量的自我加压搞个冲刺！长跑是最考验人的意志品质的，我想只要你有吃苦耐劳、坚韧不拔的精神和坚强的意志力来应付长跑会很轻松的！
这种事情是需要循序渐进的！你可以慢慢来…从五百米…一千米…两千米…等…！所需要的时间也要慢慢的减少！一个等级一个等级的来…！我在部队的时候…就是这种的！但是长跑是一件非常磨练人意志的运动！他不像想象中那么容易！但是跑到重点的时候是特别舒服的！
不要用嘴巴吸气
平常的时候要坚持每天跑段落, 突然长跑的话会受不了
要练习呗
肯定要有很好的肺活量！ 要练

怎么长跑啊

4，长跑的技巧

.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3.技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；（我初中三年长跑保持前三，之前并没有经验，第3条技巧非常有效，但有的人无法理解，你可以试试看）4.技巧：知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。5.注意：跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；6.技巧：长跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；7.技巧：长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。8.技巧：跑步时不断鼓励自己，如：前面就是终点，加油，拼了！~每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。9.注意：跑步前几天不要再去练习跑步，否则第二天跑步时腿会酸疼，跑步无法继续；10.注意：跑步若遇到意外情况,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时不穿带鞋带的鞋子；11：注意：长跑完后，不要迅速听下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。12.技巧：平常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。
稳下来就好，一开始400米的跑道2圈就累了，可是坚持住，后来越跑越有力气的！加油！
技巧：长跑时尽管再累，都不要喝水和 把嘴张开 那样会让自己觉得非常累
长跑的技巧是 跑的过趁要垫着跑才快
一直锻炼就能啦
你可以用以下技巧进行锻炼 好的中长跑技巧： 起跑：两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。 途中跑：高重心，上体直立或稍前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送，高台适当。 中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。 个人建议：锻炼中多进行小步跑的锻炼，可以使步幅小些，步频快些，还要多的锻炼不屈不挠的意志，最重要的是赛前一定要调整好身体，途中调整好呼吸... ...祝你的成绩有明显的提高哦... ...加油~！我就这样跑在学校越野赛5000米全校第一，13分提问人的追问 2010-12-11 23:29 我肺活量低的很 跑着跑着就感觉要断气了 咋办检举 回答人的补充 2010-12-12 16:48 中长跑的呼吸：两三步一呼，两三步一吸。 要经常练习长跑等有挑战性的体育项目,加油啊！！！

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