1，怀孕初期补充什么营养

怀孕期间，需要合理的营养和适当的补充叶酸，钙，铁，碘等对宝宝的发育是很有利的，

怀孕初期补充什么营养

2，怀孕初期吃什么营养 百度宝宝知道

孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。 因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕...妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。 孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，那么怀孕初期吃什么好呢?女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。 除此之外，怀孕初期吃什么好呢?怀孕期间的饮食上还有以下讲究： 1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕初期饮食注意事项有哪些呢?孕妇在这时期常会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，所以要在5个方面安排饮食： 1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。 2、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。 3、烹调要符合口味。怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。 4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。 5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，都可解除孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿正常发育。 怀孕初期吃什么好?孕3月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育。 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维他命A。 营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 怀孕初期吃什么好?对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。 孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，这时只需每天保证新鲜的绿叶蔬菜，每周2次动物肝、肾的摄入，就可以保证叶酸的充足供应; (1)热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，要分散到一日三餐、两顿点心中，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些; (2)钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和晒太阳; (3)铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。 红色肉类含铁和锌，每天应适当吃些，量不用很多，半块大排、两口肉丝即可; (4)蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个基围虾就足够了; (5)维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快; (6)膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。除了可以摄入B族维生素外，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠蠕动，保证大便通畅; (7)脑发育：增加一些坚果类食物，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育; (8)烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、薰烤、腌制。

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3，怀孕初期补充哪些营养

孕早期．一般为孕前三个月．会出现的症状一般是：消化系统的症状．如胃灼热，恶心，早晨起床时呕吐．给维生素B6口服3／日．孕早期的营养安排：应少油腻，少量多餐，尽量吃优质蛋白质，如：蛋，奶，鱼，禽（鸡肉）．每日蛋白质至少40g,碳水化合物150g．相当： 粮食200g＋鸡蛋2只＋瘦肉50g 这样才能维持孕妇的最低需要量． 否则对胎儿大脑不利． 这是因为若碳水化合物过少，就会动用孕妇体内的脂肪．利用过多会造成孕妇体内酮体蓄积，影响胎儿大脑发育． 另外一个就是多吃一点碱性食物：蔬菜＋水果 当然最重要的一点不能忘记：要使孕妇保持心情愉快！

怀孕初期补充哪些营养

4，怀孕初期要补充什么营养

怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。 孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。 此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。 孕中期补钙及合理营养摄入 孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。 孕中期孕妇每日健康菜单 一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋（炖、蒸都可）一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果（西瓜一斤即可）一些海产品（紫菜、虾皮、海菜）一些豆制品主食每顿100克（米饭/馒头/面包/面条）餐后一小时做一些运动 孕晚期勿需乱补，控制体重 在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
我也刚刚怀孕，一开始也担心营养的问题，强迫自己吃了好多，可是吃了不够吐的，现在目前就每天吃几个核桃和水果，其他都是按没怀孕前那么吃的，等孕三个月以后在好好补营养，那个山楂别吃哦，祝我们都好孕。

5，怀孕初期补充哪些营养

叶酸可以预防神经管畸形及其它出生缺陷的发生，其它的微量营养素之间也 有相互的影响作用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生 素 　　B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，如此相 互影响，可以提高彼此的吸收或利用。 　　孕妇如何应对生病？ 　　怀孕时如果染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，应该及时去医院就诊， 咨询专业医生，谨遵医嘱，以免某些药物中的孕妇禁忌成份通过胎盘影响胎儿的 生长发育。为了避免小毛小病，充足的睡眠，合理的饮食，维生素的补充和适量 的运动都是非常有必要的。 　　怀孕时水果是否吃的越多越好？ 　　孕妇在怀孕期间每天只要维持一个水果的摄入量就可以了。这是因为，过量 的水果摄入，会使体内的过多糖份通过肝脏转化为脂肪在孕妇体内堆积，并不会 被婴儿吸收，相反会造成孕妇体重直线上升，诱发妊娠期糖尿病，对孕妇的健康 不利。但可以多吃黄瓜和蕃茄。 　　孕早期如何对付妊娠反应？ 　　可以补充含有叶酸的孕妇专用维生素如爱乐维，来降低妊娠时的呕吐恶心等 不适反应。食补可根据自己的口味，以清淡为宜。饮料（包括可乐、果汁）尽量 不要多吃。即使暂时没有缺钙症状，也需要补充钙，因为有一个缓冲期，还不会 马上表现出来。 　　孕妇营养自测题 　　多吃水果生下来的小孩皮肤好黑芝麻可让小孩头发黑亮怀孕时多吃桂圆，生 出来的孩子眼睛大多吃酱油小孩的皮肤会黑孕早期就要开始进补，不管有无妊娠 反应分娩前多吃桂圆红枣汤、野山参可以补充体力，有助分娩 　　怀孕时吃的越多，营养摄入的越多，小孩就会长的越好 　　如果你准备怀孕，或是已经怀孕，或多或少你都会从父母辈、朋友和同事处 获得上述孕儿时的“经验”，其实这些题目的答案都是错误的，这些经验没有一 点科学依据，相反容易误导很多孕妇的盲从。营养需要补在刀口上，怀孕也分为 不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三 个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行 简单合理的孕期营养三步曲。 　　孕妇复合维生素主要成份及作用 　　叶酸这是一种水溶性维生素，它在DNA合成中起着重要作用。叶酸的补充主 要可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。B族维生素包括叶 酸、维生素B12和维生素B6，这些维生素摄入不足会引发先兆子痫。此外，B族维 生素缺乏还可引起恶心、呕吐。钙和维生素D钙是是骨骼和牙齿组织的主要成 分，维生素D主要作用则是调节钙和磷的吸收和代谢。足够的钙和维生素D可以保 证胎儿骨骼的健康发育。铁主要负责氧的运输和储存。铁如果摄入不足，可能导 致胎儿低出生体重和死胎。鋅在大多数重要的代谢途径中，它是一些酶的组成要 素，妊娠期间，锌摄入不足可以造成胎儿生长发育迟缓。长大之后孩子比较易动 和吵闹，思想不容易集中。镁它参与许多代谢，调节细胞中各种代谢的活性，怀 孕期间镁缺乏会产生神经肌肉功能紊乱（颤抖、抽筋、抽搐）、食欲减退和行为 异常。 　　孕早期补充多种维生素和适量叶酸 　　50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充 叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不 良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生 素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕 吐等妊娠反应。 　　此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这 吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃 东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。 　　孕中期补钙及合理营养摄入 　　孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维 生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛 肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕 妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标。此外，补钙在孕中期 也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可， 以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整 个孕期最为关键的阶段。 　　孕中期孕妇每日健康菜单 　　一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋（炖、蒸都可）一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果 （西瓜一斤即可）一些海产品（紫菜、虾皮、海菜）一些豆制品 　参考资料： http://www.shangel.com/bbs/Topic.aspx?BoardID=16&TopicID=106 还有点没有复制完 你自己去看吧
我怀孕初期的时候是吃的营养均衡的奶昔,还有叶酸怀孕前三个月是开始吃的.
补充叶酸
叶酸,那个时候正是胎儿器官形成的时候,一定要补充叶酸.
怀孕初期不需要特地去补充营养，在初期想吃什么就吃什么就行，到五六个月再补也不晚。

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