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1，原地慢跑属于有氧运动吗

有氧运动是指机体在氧供应充足的情况下，进行较长时间的运动。简单的说你在运动时能正常的呼吸、也能够说话、心率在150--160次/每分钟。
是的慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。 http://baike.baidu.com/view/415070.html?wtp=tt
原地慢跑属于有氧运动。　　慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。　　从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

原地慢跑属于有氧运动吗

2，什么是原地慢跑

晕，你的问题是不是也太那什么了点呢，呵呵首先你的明白减肥的原理，这样你才能真正的减到脂肪，而不是水分。通俗的说，吃的多动的少，那你不长胖往哪跑。差不多一周减一公斤就差不多了，要消耗7700千卡的热量，才消耗纯脂肪1公斤。所以每天多消耗1000千卡就可以了。做有氧运动配合无氧运动，这样你的皮肤才不会松弛。饮食方面的话，你记住，每天都得有水，奶，肉，蔬果，这样你的营养才会均匀。减肥下来，你的皮肤也会水当当的了，呵呵。好了，来回答一一回答你的问题吧1，原地慢跑起到的是一个加速新陈代谢的作用，让你血液流的快些。效果吧，就看你吃的什么了，反正总会有减肥作用的吧2，最好在运动前先喝些水，不然运动中你会因排汗引起你的盐分降低，让你感觉疲累。运动完后也可以喝水的啊，就看你喝什么水了。白开水吧，减肥又经济。运动中的流失的大多是水分，你喝了水之后当然会增重了，不过不是补回你的运动量3，饿的时候千万不能吃水果，水果中的糖分会在你饥饿时转化为脂肪，这样影响你减肥。吃些蔬菜就行，或者是那种低热量的小饼干4，这个我不确实不知道，没办法回答你，不好意思，我也不能随便回答你的吧5，荷兰的研究学家说过，在晚上7到8点时运动最好6，你的计划不是很好。每周早上最多喝3杯豆浆才合适。如果你这样的话，你需要补充维他命，因为你的代谢率不够，少吃多餐制啊。早上6点馒头，牛奶，10点一个水果，12点午饭。下午4点一杯茶水，6点晚餐。7，可以减肥的，不过不是很健康。如果这样的话，你需要补充维他命了，提高你的代谢率。一个月差不多8斤的样子吧8，你都说了你会控制饮食了，当然不会长了啊，呵呵，再说你也没有节食9，你身体的水分会影响你的代谢率，自然影响到你的减肥10，多少会粗些的。晚上穿静脉曲张袜，运动完后做提拉运动，有时间的话按摩下
既然有原地慢跑这个时间，为什么不出去街道跑呢？并且根据运动员心理学，在一个广阔的地方跑步比在一个密封的地方跑步效果好3倍！

什么是原地慢跑

3，在原地慢跑有什么好处

原地跑锻炼法 跑步作为一种极好的锻炼形式，历史悠久。早在2000多年前，古希腊的埃多斯山岩上就镌刻着这样段话：“如果您想聪明，跑步吧!如果您想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧！”多少年来。跑步锻炼不仅长盛不衰，而且还有不断发展扩大的趋势。如今，跑步作为一种“心肺健康之路”而风行全球。同样，在室内也可采用原地跑的方法，以弥补由于种种原因无法在户外开展跑步锻炼的缺憾。 (一)室内原地跑的作用 室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心、肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。 1.促进心血管系统的功能 据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。 2.促进呼吸系统功能 跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。 3.促进机体的代谢功能 跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。 4.近似足底按摩的功效 我国中医经络学说认为，足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应，刺激这些点，可以调节与其相对应躯体部位的血液循环，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦，可以达到同作足底按摩一样的功效。 5.其它功能跑步是一种全身性的运动，机体的各个脏器都得到了不断运动的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。①轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。②慢跑可保持人体血压的正常，从而提高与改善人体的肾脏功能。③跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。正如美国心脏病学家乔治·希汉博士的评价，跑步从运动生理学上说是一项全面的运动。跑步确是一项可以广泛开展的体育运动，而室内原地跑也是这项健康运动中可供选择的一种形式。
锻炼自己的腿，

在原地慢跑有什么好处


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