同时，标准平板支撑是保持头部、肩部、胯部和脚踝在同一水平线上，每天坚持做平板支撑可以有效帮助缓解肩颈疼痛，锻炼脊柱恢复直线，改善臀部曲线,平板支撑它可以消耗大量的体能，加速身体的新陈代谢，通过燃烧体内多余的脂肪来提供运动所需的能量，从而达到减脂的作用减肥,平板支撑不是有氧，它不会减掉你的任何脂肪。
平板支撑不是有氧，它不会减掉你的任何脂肪。平板 支撑作用是锻炼和活跃肌肉群，主要是腹部、大腿、小腿、背部和肩部肌肉。想减肥就要认真跑步，骑车，游泳。有氧是减肥的王道。还要注意饮食控制。减肥不容易，控制饮食更难。记住！一瓶可乐的热量可以让你跑20分钟才跑完，更不用说动物脂肪之类的了。
平板支撑主要是练腹横肌，稳定肌肉，增强核心力量。消费不高。网上的信息是一小时200卡，也就是说一块腹肌会慢慢变成好几块腹肌。效果真的是有的。你在坚持。平板支撑(Plank)能有效锻炼横腹肌，是公认的训练腹肌最有效的方法之一。每天做，可以让平坦的腹部重见天日。属于消耗性塑身。经历过，一分钟后全身颤抖。这个时候，是最消耗的时候。能坚持就坚持，每天比前一天多5-10秒。
3、 平板 支撑有什么好处啊平板支撑它可以消耗大量的体能，加速身体的新陈代谢，通过燃烧体内多余的脂肪来提供运动所需的能量，从而达到减脂的作用减肥。做平板-2/时，由于腹部要承受很大的力，腹部的肌肉会处于紧绷状态，这样腹肌的收缩性就会得到锻炼，如果长期坚持，腹部会出现马甲线。同时，标准平板 支撑是保持头部、肩部、胯部和脚踝在同一水平线上，每天坚持做平板 支撑可以有效帮助缓解肩颈疼痛，锻炼脊柱恢复直线，改善臀部曲线。
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