哑铃卧推,哑铃卧推有何好处?

根据相关公开资料，哑铃卧推分为四个等级:1,哑铃卧推，柔韧性强，能多角度刺激胸肌,哑铃卧推，柔韧性强，能多角度刺激胸肌,哑铃卧推12.5kg中等水平,4.重复上述动作哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法,5哑铃如何做卧推1,哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。

1、杠铃卧推和 哑铃卧推哪个效果好

哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但两者的侧重点不同。哑铃卧推，柔韧性强，能多角度刺激胸肌。比如卧推结束时，可以下意识地旋转手腕收缩到顶点，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推稳定性强，适合大重量训练。建议在训练时，用较重的杠铃卧推来刺激胸肌，增加肌肉维度，用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，让胸肌既有维度又有美感。

2、 哑铃卧推需要做几组 哑铃卧推几天做一次

5 哑铃如何做卧推1。仰卧在卧推上，双脚自然下垂，落地。弯曲手肘，左右手各握一个哑铃，双拳向内，掌心对腿。哑铃的轴线在奶嘴上方。2.俯卧撑，手肘内收，捏手肘的同时捏胸。推哑铃稍微向前，不是刚好在最高点的肩关节支撑点上，而是稍微远离它。3.慢慢放下哑铃直到上臂与肩平行，再放下一点。4.重复上述动作

3、练胸肌 哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?

哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但两者的侧重点不同。哑铃卧推，柔韧性强，能多角度刺激胸肌。比如卧推结束时，可以下意识地旋转手腕收缩到顶点，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推稳定性强，适合大重量训练。建议在训练时，用较重的杠铃卧推来刺激胸肌，增加肌肉维度，用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，让胸肌既有维度又有美感。

4、 哑铃卧推12.5公斤什么水平

哑铃卧推12.5kg中等水平。根据相关公开资料，哑铃卧推分为四个等级:1，入门水平:5到10公斤。一个选手意味着你有正常的身体素质和体力，2、中等水平，10到20斤。此时，体质已经得到了较好的加强，体内已经出现了明显的肌肉，3、高水平，20到40斤。此时身体肌肉群较多，身体素质较高，4、专业级，40到60斤。目前大神们基本都能参加健身比赛，身体素质都很好。

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