突破上篮，如何突破上篮

本文目录一览

1，如何突破上篮
2，篮球中怎样突破上篮
3，怎么突破上篮
4，如何突破上篮

1，如何突破上篮

一、控球和运球 1、练好基本控球。球都控不好的话还谈什么突破。 2、练好双手控球。左右两边都能突破才能真正给对手构成威胁。 3、练好换手运球。确保突破的时候你能有更多的变化。二、速度 1、短距离冲刺练习。无非就是多跑跑而已。 2、起动练习。突破的时候第一步是最重要的。 3、变速练习。这个只能靠比赛积累经验，掌握时间差。三、身体 1、手臂力量。简单用哑铃搞定。 2、腿部力量。通过蹲跳达到强化。（当然还有很多其他方法） 3、背部力量。万能的哑铃，有条件的还可以尝试玩一下鞍马

多进行一对一的训练

练葵花宝典，到时候你就是CBA的绝顶高手了，因为到时只有NBA的前两名才有资格打CBA

如果你是正常右手突破者,建议你往右侧硬突,然后往里转身,也就是两人中间转，这是最好的破包夹方式,即使突破不成，这样的造犯规几率也是很大的

往一边冲，来个胯下（往另外一边）回跑，这样一般过了一个人，然后来个转身应该可以了

看罗斯的视频去

如何突破上篮

2，篮球中怎样突破上篮

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。最重要的是要有信心~~~~~相信自己~~~~~呵呵~~~~

最重要的是速度,第一步启动一定要快,看看那些突破高手,麦笛,小艾.....都是速度快的,, 速度不行就要用假动作来祢补.像基德,纳什那样的老油条浑身假动作,让人防不胜纺.. 这也不会的话,就要用身体了,如果你有詹姆斯那样的身体的话,你突破也是无解的...

我觉得“变向”是最常用，也是最实用的方法！！

篮球中怎样突破上篮

3，怎么突破上篮

进攻上主要看你持球突破上篮的能力，中远投的能力，篮下背身单打的能力......根据自身及对方特点采用不同进攻手段。防守时要注意对方的特点，看他是怎样的类型来决定防守的距离和测略，一般来说对方篮子准就靠近他不给出手的空间，速度快就留出一定距离封堵其突破的线路，要是身材异常高大就尝试抄他的球。总之，一对一斗牛考验篮球的基本功，要是遇到特牛的人，也没什么办法。带球突破的时候最好从自己的弱侧突破，也就是如果你惯用又右手那么你突破就从自己的左侧突破！当然还要带几个假动作，我觉的你先把变相过人和转身练好，是左右手转哦！也就是双相转身！这两个练好就很强了！跨下运球也要练！不过跨下运球别太多了运完就来个变相加速！很好用的，对于背后运球，我觉的你最好现在不要练，把前面的练好再说！背后运球不稳定的，即使稳定了那也要很长久的时间才可以做到！再一个我要告诉你的带球的时候压低衷心！一定要记住！你拍球的时候是主动拍球！不是被动的！也就是说球一拍过去！另只手立即跟上接球用力拍回，也就是让你提高拍球的速度！这样不容易被断！还有要告诉你的别和低手玩球！那样你永远不会提高，和高手练留心看他们怎么打！把他们那些比较实用的着数学回来！变成自己的！时间长了就是高手吧。应该是这样呵呵！这样吧我推荐你几个人的视频！你多看看艾佛森的运球，在看多学詹姆斯的运球！我个人比较爱常看詹姆斯的比较实用也比较酷!对了再说声你打的好了也就酷了，不要因为追求酷才去学招！没用滴。。。。。

1：降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交*步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。 4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会换手运球必杀技换手运球必杀技有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境 1首先与对手面对面对峙。 2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。 3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。 4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。 5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。 6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。 7起动，加速过人。

怎么突破上篮

4，如何突破上篮

第一步要快

持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的技术。巧用突破有以下几个方面：一、利用突破缩小对方防守范围，给本队中远距离投篮创造机会。在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应有意识地，果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。二、有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。当一方队员处于防守时，进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，"逗"其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取"谨慎"防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。三、当对方全队七次后，利用持球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。四、利用突破迫使对方改变战术。在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧避盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员。持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术。此外，突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可及时给本队教练员提供暂停机会 1.变向突破:假装运球向左突破,使对方重心向左偏,此时你再立刻往右运球突破,对方除非body control极好,不然就是被你晃过哦. 2.变速突破:突破进行到一半,突然减速,再突然大步加速,用身体靠住对方的挤压,"撵"过对方.对方如果不赔上一个犯规,那可是很难防住你的哦. 2.华丽转身:贴住对方后180度大转身,如果动作快,对方就很容易反应不过来. 3.换手上篮:你的弹跳不错,滞空能力想必也不赖.你应该好好利用这一优势,在空中可以采取换手上篮的动作,让对手防不胜防.上篮时,佯装右手上篮,对方前来阻拦时,你突然把球换到左手,再上,对方可就晕了哦. 希望你能满意,有篮球方面的问题欢迎一起交流

假动作与速度的结合

左手不会上篮可以把右手伸直，用右手的指尖挑，但这种上篮要注意，小心挨冒！还有如果突不进去要想着传球，然后把传球和上篮结合起来，让对手不知道你的意图。还有上篮时一是要有假动作（比如上篮的一瞬间先做个传球的假动作）；二是上篮时身体要有保护球的动作（比如用身体倚住防守球员，用左手挡一下防守球员的胳膊）...哦，还有加速后可以稍稍停顿一下然后再加速，也可以变向

还是先把基本功做好，因为基本步骤还不是很一致或者动作不习惯开始有别扭的姿势出现。。，相信你这种突破高手很快会有所进步的，~~~~~~~期待建议先把左手慢慢练练好再进行突破，练习先左脚跳出来左手自然在第二步的同时就会上升掭篮

突破上篮一般有两种基本方式一种是靠身体一种是靠速度或者说晃动像詹姆斯的突破靠身体多像艾弗森就是用变向加晃动用速度突破突破的目地主要是得分或分球或骗犯规根据自己的实际情况和目的还有对手的情况结合使用首先建议这两种结合使用遇上壮的用速度多一点遇上快的用身体多一点其次个人经验突破没有必要每次都深入篮下可以半截篮或抛投搞定灵活多变还有就是左手运球上篮很有用杀伤力很大最后建议结合跳投等其他手段一味的突破很容易缩小对方的盯防范围还有就是加速的一瞬见不要离框太远一方面不利于路线判断另一方面容易让补防队员防住

文章TAG：突破突破上篮上篮如何突破上篮