孕妇吃什么补铁,不知道你吃了什么补铁?其实是这样

这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用,这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用,在很多人的认知里，补铁食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜，其实是补铁但是效果很差,在很多人的认知里，补铁食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜，其实是补铁但是效果很差。

1、孩子 补铁吃什么食物2、儿童 补铁吃什么食物好

补铁最好的四种食物是动物血、动物肝、动物肾和红肉。一般来说，动物血、动物肝、动物肾建议一个月吃2~3次，每次25克左右；红肉指的是猪、牛、羊肉，建议每日食用40 ~ 75g，搭配鸡鸭鹅等白肉。具体重量需要根据自己的体质来定，不能用太多，在很多人的认知里，补铁食物，比如红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜，其实是补铁但是效果很差。这是因为植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人直接吸收利用，需要还原成二价铁才能被吸收。经过整个复杂的程序，铁的吸收利用率只有1%~5%，而动物性食物中的铁属于二价铁，可以直接吸收利用，所以利用率高。

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