1.富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、鱼等富含优质蛋白质的食物软、好消化且营养丰富，老年人可适当增加食量；2.富含维生素的食物:菠菜、白菜、竹笋等蔬菜，以及苹果、橘子、葡萄等水果，维生素含量丰富，相对容易消化，也适合老年人食用,对于口腔不好的老人，还可以把水果做成果汁，满足生理机能的需要；3.其他:面条、包子、米粥等食物，鸡肉等肉类食物都不错消化营养食物，也适合老年人食用。
老年人吃富含优质蛋白质、维生素等营养物质的食物，有好处消化且营养丰富。老年人身体机能逐渐退化，系统功能消化较弱。日常要注意饮食清淡，荤素搭配，合理膳食。1.富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、鱼等富含优质蛋白质的食物软、好消化且营养丰富，老年人可适当增加食量；2.富含维生素的食物:菠菜、白菜、竹笋等蔬菜，以及苹果、橘子、葡萄等水果，维生素含量丰富，相对容易消化，也适合老年人食用。对于口腔不好的老人，还可以把水果做成果汁，满足生理机能的需要；3.其他:面条、包子、米粥等食物，鸡肉等肉类食物都不错消化营养食物，也适合老年人食用。一般老年人的饮食没有特别的规定，但建议以少盐少油为主，避免油炸食物。而烹调方法应尽量选择蒸、煮、炖等方式，尽量将食物烹调至软烂状态。
多喝白开水，使肠腔内保持足够的水分来软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。多吃渣滓多的食物，尤其是纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物不仅能供给人体丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，加速肠道蠕动，使粪便容易排出体外。
3、吃什么食物可以促进肠道吸收 消化吃以下几种食物改善肠道比较好:1。膳食纤维，每天摄入膳食纤维有助于缓解便秘，保证胃肠功能通畅，促进胃肠蠕动，减少有害物质的堆积。2、新鲜蔬菜和水果，如萝卜，萝卜含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动和食物消化，有助于调节肠胃，菠菜富含酶，能刺激胃肠分泌消化酶，有利于提高消化的功能。山药，山药中含有含有多糖和蛋白质成分的粘液和消化酶，有助于消化在胃肠道的吸收，菠萝，菠萝的主要作用是健胃、消食、健脾、止泻。胃肠功能不好的人可以适量食用，3、益生菌，人体肠道内细菌较多，正常情况下，益生菌处于平衡状态，肠道会保持健康。当肠道内有害细菌增多时，就会出现胃肠功能紊乱，所以适量食用益生菌对维护肠道健康是非常有益的。
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