排球垫球教学视频，排球自垫球技巧

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1，排球自垫球技巧
2，如何短时间提高垫球的技术高手来
3，正面双手垫球动作要领是什么
4，怎样学好垫排球

1，排球自垫球技巧

不管自垫还是垫传，都要求双臂绷直，双手下压，双腕和双臂都紧紧靠拢，把力量集中在手腕上并以手腕击球，击球时手掌根部是掌心对掌心挨着的，做动作时要轻柔、自然的迎击来球，不需要用太大力，也不要过于僵硬动作很简单，但是要做到能控制球的话，主要靠手感，而手感是要靠长时间的练习才能具备的，所以排球比三大球中的篮球和足球更难入门，这也是排球不如其余两者普及的一个原因但是当你有了手感之后，所体会到的乐趣也是巨大的，很过瘾希望能帮到你

应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。

四个字，提肩压腕。双臂加紧，伸直。手臂摆动幅度不超过肩。力量主要由腿部传递，手臂不需要太大的力量

排球自垫球技巧

2，如何短时间提高垫球的技术高手来

最好的办法当然是找一个比自己更会打的人对练，这样对方容易观察到自己的动作问题并给予指导。但是也不可能天天缠着人家（除非你们同在一个需要天天练球的队伍里），所以大多数情况下是找个墙壁练。如果你能上网，强烈建议你去观看《汪嘉伟排球教学片》的第4和第5集，专讲垫球的两集。

对墙垫球在墙上画一个圈儿具体大小根据自己情况定争取每次点球的击墙点都落在那个圈儿内慢慢就行了

要想速成...那你可要下苦功夫..每天多练几次..找一个比你技术好的你们俩个对垫..这样你可以迅速提高垫球的水平...

热身后就垫球一天垫他1000个我以前也是怎么练得练时注意脚步移动让自己的身体始终正面对球

要想打好排球，就得从垫球开始。要想很快提高垫球技术，每天就对着一面很平的墙，对垫。在垫球之前，必须把垫球的动作练会，把动作定形、

你在教书吗

如何短时间提高垫球的技术高手来

3，正面双手垫球动作要领是什么

正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。 “插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。

如果你能找到教学视频仔细看的话，你会发现：不是双手接触排球，而是一双前臂并成一个平面去接触排球。另外要双腿微下蹲，要用腰的力量，不是纯粹用手的力量。

双手交握要平，不要手指夹手指！垫球的位置最好要在手腕上！力道要注意！

手臂夹紧插球下,两臂前伸腕下压,蹬地跟腰前臂垫,击点尽量在腹前.

正面双手垫球动作要领是什么

4，怎样学好垫排球

垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球. (9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球. 2,在较复杂的条件下巩固垫球技术 (1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回. (2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球. (3)四人一组,三角跑动垫球. (4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球. (5)垫击从对方抛来的球. (6)垫击从对方发来的球. (7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球. (8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习. (9)移动垫扣球. (10)垫击扣球后再垫击吊球. (11)垫击对方从高台上扣过来的球. (12)三人一组接发球,调整传球练习. (13)三人一组垫,调,扣练习.

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