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康姿百德健身操分解动作：第一节、臂上肢运动1、握拳推掌2、前平分掌3、冲拳扩胸4、左右摆动5、前平合十第二节、肩部运动1、侧平耸肩2、叉腰耸肩3、左右耸肩4、屈肘耸肩5、甩臂耸肩6、压掌耸肩第三节、体侧运动1、前平摆手2、双侧反掌3、左右侧上4、抱头侧摆5、反手上举第四节、腰腹运动1、前侧摆臂2、直臂交叉3、正步摆动4、前平上下5、击掌摆动6、叉腰摆动第五节、肩髋运动1、双手向上2、屈肘摆髋3、侧臂平摆4、左右竖肘5、侧屈摆动6、直角互换第六节伸展运动1、侧平上举2、交替推掌3、前平侧平4、屈肘敲鼓5、前平扩胸6、甩臂前行第七节下肢运动1、前后摆动2、摆手跳步3、摆手蹲步4、屈肘交替5、摆手跳步6、体前双摆手
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