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1，吃哪些食物最能长肌肉

肌肉是练出来的，如果您正在练肌肉，多吃一些富含蛋白质的食品，牛肉、鸡蛋、鱼肉和豆类食品都是比较好的选择！

吃哪些食物最能长肌肉

2，吃什么可以长肌肉

主要还是要自己经常锻炼。吃什么那都是辅助的。多吃点蛋白粉。牛肉都可以
吃牛肉长肌肉最快！
单纯的吃肉只会是心理安慰，正确的方法是碳水化合物、食物纤维、蛋白质合理搭配才能把营养吸收的更充分，可不是吃什么长什么的啊。如果你是增肌阶段建议训练是吃点纯肌酸提提力量，毕竟力量和肌肉维度是成正比的嘛~~！
多吃牛肉
关键是自己的素质，在一个就是锻炼有肌肉没劲有什么用。
据我自己的经验 应该吃点凉拌菠菜 鸡蛋 牛奶 主要是要大强度的训练多去健身房最少24小时去一次 每次去必须加强度 坚持半年你的肌肉应该差不多就成型了 谢谢提问
吃不是关键，关键是靠锻炼。

吃什么可以长肌肉

3，吃什么能长肌肉

吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。 就比如你一个人干活，让你干两个人的活，第一天肯定累死你，那第二天你就会叫多一个人来帮你干，然后你胜任了，第三天又叫你干4个人的活，那你后面又要多叫2个人来帮你，肌肉就象是这样，不达到疲劳极限，是不会增长的，而且所谓的增长，也不是多出来肌肉细胞，而是劳损的肌肉细胞通过补充和修复变大变强，也就是我们所说的肌肉围度增大 建议你多运动，有条件的话参加健身运动吧。注意学习营养学。 正确食用蔬菜，助你长肌肉
牛肉，和鸡蛋 这是一个健身教练教我的
蛋白质含量高的食物，比如蛋清，药店出售的蛋白粉一类
锻炼之后，吃蛋白粉能长肌肉，平时多吃瘦肉、精肉，多吃豆类和蔬菜，少吃油腻的东西渐少皮脂含量 蛋白粉最好去健身房买乳清蛋白粉，价格从200到800不等，看你自己的经济情况而购之。
吃胖在练就能长肌肉~~
牛肉、黄鳝、鸡肉。
吃什么食物都可以长肉，但不一定长肌肉，肌肉是运动锻炼出来的，是由脂肪通过锻炼运动燃烧而来的。

吃什么能长肌肉

4，吃什么能长肌肉

蛋白质高的东西~鸡蛋清，鸡肉牛肉，最好是喝分离乳清蛋白粉。但值得注意的是长肌肉必须要建立在锻炼的基础上，不然不但不会长，吃这么多蛋白质还会造成肾的负担
首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1你也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持。祝你健康
1，首先必须对肌肉进行有效科学的训练使其得到一定的刺激；2，其次必须在训练后得到充足的休息，只有在休息时才长肉；3，最后，才是营养。在训练后先吃甜食（香蕉最佳）再补充蛋白质（蛋白粉最佳），三餐多吃牛肉、鸡肉、鱼类配以米饭蔬菜水果，另外每餐之间增加蛋白质和碳水的混合餐（一般为糕点配蛋白粉），预算充足的话可以在训练后和睡前再补充肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等等运动补剂。
只吃牛肉，不要吃其他的肉。
主要是多锻炼才行，吃的为辅
鸡肉是最好的，你不信看下健美冠军食谱。

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